ماذا يحدث لجسمك عند شرب القهوة كل يوم؟
تأثير شرب القهوة كل يوم على الجسم:
يعتمد تأثير شرب القهوة كل يوم على الجسم على كمية القهوة المستهلكة وحالة الشخص الصحية. بشكل عام، يمكن أن يكون لشرب القهوة المعتدل فوائد وأضرار على حدٍ سواء.
الفوائد:
تحسين وظائف الدماغ:
تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه للدماغ يمكن أن يحسن التركيز واليقظة والذاكرة.
تعزيز صحة القلب
: أظهرت بعض الدراسات أن شرب القهوة المعتدل قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
الحماية من بعض الأمراض المزمنة
: ربطت الدراسات القهوة بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومرض باركنسون ومرض الزهايمر وبعض أنواع السرطان.
تحسين الحالة المزاجية
: يمكن للقهوة أن تزيد من مستويات الدوبامين والسيروتونين في الدماغ، مما قد يحسن الحالة المزاجية ويقلل من أعراض الاكتئاب.
تعزيز الأداء الرياضي
: يمكن للكافيين أن يعزز الأداء الرياضي عن طريق زيادة التحمل وتقليل التعب.
الأضرار:
الأرق وصعوبة النوم
: يمكن للكافيين أن يتداخل مع النوم، خاصة إذا تم تناوله في وقت متأخر من اليوم.
القلق والعصبية
: يمكن للكافيين أن يزيد من الشعور بالقلق والعصبية لدى بعض الأشخاص.
ارتفاع ضغط الدم
: يمكن للقهوة أن تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم.
اضطرابات الجهاز الهضمي
: يمكن للقهوة أن تسبب حرقة المعدة وعسر الهضم لدى بعض الأشخاص.
الإدمان
: يمكن أن يصبح الكافيين مادة إدمانية، مما قد يؤدي إلى أعراض الانسحاب مثل الصداع والتعب والأرق إذا توقفت عن شرب القهوة فجأة.
من المهم ملاحظة أن هذه مجرد تأثيرات عامة، وقد تختلف من شخص لآخر.
فنجان القهوة الصباحي لا يوقظك طوال اليوم فحسب، بل يعطي أيضا دفعة لمليارات من الميكروبات النافعة الموجودة في جهازك الهضمي.
وهناك أدلة متزايدة على أن قهوتك قد تؤثر بشكل إيجابي على الميكروبيوم (بكتيريا الأمعاء)، ما يؤدي إلى صحة عامة أفضل وحتى حياة أطول، بحسب صحيفة تلجراف.
وتقول نيكولا شوبروك، اختصاصية التغذية: "يحتوي الميكروبيوم على جحافل من أنواع البكتيريا الجيدة التي تعمل بشكل جماعي وفردي لتحسين صحتنا. يُنظر إلى هذه الميكروبات بشكل متزايد على أنها تفيد صحتنا الأيضية وإدارة الوزن والصحة العقلية. وتحتوي القهوة على العديد من المركبات التي تعمل بمثابة البريبايوتك، ما يعني أنها تغذي بكتيريا البروبيوتيك المفيدة من خلال تزويدها بالعناصر الغذائية الضرورية للنمو والوظيفة".
ويعمل الكافيين نفسه كمنشط، ما يزيد من عدد البكتيريا المفيدة في الأمعاء، و"كلما زاد التنوع في جهازك الهضمي، كان ذلك أفضل"، بحسب شوبروك.
شرب القهوة,
شرب القهوة كل يوم,
تناول القهوة,
بشكل عام، يعتبر شرب حتى 400 ملج من الكافيين يوميًا (أي ما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة) آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء. ومع ذلك، قد يرغب بعض الأشخاص، مثل النساء الحوامل أو المرضعات أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة، في الحد من تناولهم للقهوة أو تجنبها تمامًا.
============
اقرأ ايضا
======
شرب القهوة اصبح يتعبنى لماذا؟
===============
10 عادات سيئة تدمر الكلى منها القهوه
=========================
عادات صباحية تجعل الجسم يحرق دهون بسرعة رهيبة ان فعلتها 5 ايام فى ا... منها القهوة
=======================================
تعرف علي 7 أطعمة قد تسبب إصابتك بالصداع النصفي منها عدم شرب القهوه
----------------------------
متى يجب أن تتناول القهوة وبأي كمية؟
=====================
تعاني من الاكتئاب؟.. أطعمة ومشروبات لا تتناولها منها القهوة
===============
6 طرق سهلة لإنقاص الوزن بدون أدوية.. تجنب الأطعمة المصنعة واشرب قهوة
==============================
ما أسباب اضطراب النوم وعلاقته بالمكان والغذاء والدواء؟ وشر القهوة
===================
صوت الطنين في الرأس وأسبابه الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والملح
================
مفاجاة غير متوقعه ... أضرار شرب القهوة على العين
===================
توقف فورًا عن شرب القهوة في هذه الحالات.. وهذا سيحدث لك عند الإقلاع
=======================
لا تخطر على البال.. تعرف على الأسباب الأساسية التي تؤدي للصداع
======================
خطر يهدد صحتك .. الكشف عن أفضل وأسوأ الأطعمة قبل النوم
===================
دراسة تكشف فوائد صحية جديدة لشرب القهوة
===============================
تغييرات صغيرة تساعد في خفض ضغط الدم.. تعرف عليها
========================
منها القهوة.. 8 أطعمة تسبب التعرق الشديد
====================
10 نصائح لتفادي أمراض السكر وضغط الدم.. يقدمها العميد السابق لمعهد القلب
===================
نصائح مهمة لمرضى الانسداد الرئوى المزمن .. ابتعد عن الكافيين
إذا كنت قلقًا بشأن تأثير شرب القهوة على صحتك، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك.