أسباب فرط الحساسية في التعامل مع الناس وكيفية التخلص منها:
يُعدّ فرط الحساسية في التعامل مع الناس
شعورًا مبالغًا فيه تجاه تصرفات أو أقوال الآخرين،
مما قد يُؤدي إلى الشعور بالإساءة
والغضب
والانزعاج
حتى من أبسط الأمور.
---------------- --------
وتتعدد أسباب فرط الحساسية،
ومن أهمها:
ضعف الثقة بالنفس:
يُؤدي الشعور بانعدام القيمة الذاتية إلى الشعور بالحساسية تجاه أي انتقاد أو ملاحظة من الآخرين.
الخوف من الرفض
: قد يخشى الأشخاص ذوو الحساسية المفرطة من رفض الآخرين لهم أو عدم قبولهم، مما يجعلهم يتحسسون من أي تصرف قد يُفسّر على أنه علامة على الرفض.
التجارب السابقة
: قد تُؤدي التعرضات السابقة للتنمر أو الإساءة أو الخيانة إلى تطوير سلوكيات مفرطة الحساسية كنوع من آليات الدفاع.
الكمالية
: قد يسعى الأشخاص ذوو الحساسية المفرطة إلى الكمال في كل شيء، مما يجعلهم يتوقعون من الآخرين سلوكًا مثاليًا ويُصابون بخيبة الأمل عندما لا تتحقق توقعاتهم.
اضطرابات نفسية:
قد تكون فرط الحساسية أحد أعراض بعض الاضطرابات النفسية مثل اضطراب الشخصية الحدية أو اضطراب القلق الاجتماعي.
و للتخلص من فرط الحساسية في التعامل مع الناس،
يمكن اتباع بعض الخطوات:
تعزيز الثقة بالنفس
: التركيز على نقاط القوة والصفات الإيجابية وإنجازات الشخص يُساعده على تقبل نفسه والشعور بقيمته الذاتية.
مواجهة المخاوف
: التعرض تدريجيًا لمواقف تُسبب الشعور بالحساسية مع الاستعداد لمواجهة المشاعر والأفكار السلبية التي قد تنتج عن ذلك.
التواصل الفعّال
: التعبير عن المشاعر والاحتياجات بوضوح وهدوء وتجنب التّخمينات والتّفسيرات الخاطئة.
تغيير توقعات الآخرين
: لا يمكن التحكم بسلوكيات الآخرين أو توقعاتهم، ولذلك من المهم التركيز على ما يمكن التحكم به وهو سلوك الشخص نفسه.
طلب المساعدة المهنية
: في حال كانت فرط الحساسية تُعيق الحياة اليومية أو تُسبب مشاكل في العلاقات، فمن المهم طلب المساعدة من معالج نفسي مختص.
من المهم تذكر أن التخلص من فرط الحساسية
يتطلب وقتًا ومجهودًا
ولكنه ممكنٌ مع الصبر
والالتزام.
وإليك بعض النصائح الإضافية:
ممارسة الرياضة بانتظام
: تُساعد الرياضة على تقليل التوتر و تحسين الحالة المزاجية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
: قلة النوم تُؤدي إلى زيادة التوتر و سوء التقدير.
ممارسة تقنيات الاسترخاء
: مثل اليوغا والتأمل تُساعد على الهدوء و التحكم بالمشاعر.
تجنب الكافيين والكحول
: يزيد الكافيين والكحول من الشعور بالتوتر و القلق.
تناول نظام غذائي صحي
: يُساعد النظام الغذائي الغني بالفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة على تحسين الصحة العقلية و الجسدية.
وختامًا،