متى يجب أن تتناول القهوة وبأي كمية؟
يتداول في عقول الكثير من الأشخاص السؤال عن الوقت الأمثل لتناول القهوة، وكذلك عن الكمية المناسبة، وذلك في ظل تضارب التقارير التي تنشرها مواقع غير متخصصة على الإنترنت.
و كشف الدكتور محمد سامي استشاري التغذية، أن الوقت الأمثل من الناحية الصحية لتناول القهوة يبدأ من الصباح (بعد الإفطار) حتى السادسة مساء، وفق (سبوتنيك بالعربي).
ونصح بتناول كوب أو اثنين على أقصى تقدير يوميا، أو ما يوازي 400 ملغم، مضيفا أن هناك ضرورة بتناول القهوة في الصباح أو قبل حلول المساء كونها منبهة وتزيد نشاط المخ وقد ينتج مشاكل لاسيما في النوم خلال تناولها ليلًا.
وحذر سامي من تناول القهوة على الريق أي قبل الإفطار وبعد الاستيقاظ من النوم مباشرة، موضحا أن ذلك من شأنه التسبب في زيادة مشاكل الجهاز الهضمي كالقرح والارتجاع، كون الكافيين يتسبب في هذه الحالة في التهابات جدار المعدة، حيث قال: "إنه يمكن تناول القهوة بعد 20 دقيقة على الأقل من وجبة الإفطار".
وحول فوائد تناول القهوة بالمعدل الذي نصح به، قال سامي إن ذلك يحسن من كفاءة القلب ويحميه من أمراض مثل فشل عضلة القلب، ويقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري.
وأضاف" إن القهوة تحسن من نشاط المخ وتقوي الذاكرة وتحمي من مرض الزهايمر وشلل الرعاش، وتقلل من حدوث السرطان لاحتوائها على مضادات الأكسدة، كما تقلل من زيادة الوزن كونها تزيد من حرق الدهون".
وحذر من تناول القهوة بكثرة لأن ذلك من شأنه التسبب في الإصابة بهشاشة العظام، نظرا لأن القهوة من مدرات البول وتقلل من وجود الكالسيوم في الدم، كما تزيد القهوة من التجاعيد لأنها تزيد جفاف البشرة، بحسب استشاري التغذية.
============
اقرأ ايضا
======
شرب القهوة اصبح يتعبنى لماذا؟
https://course-7.blogspot.com/2020/06/blog-post_17.html
===============
10 عادات سيئة تدمر الكلى منها القهوه
https://course-7.blogspot.com/2019/03/10.html
=========================
عادات صباحية تجعل الجسم يحرق دهون بسرعة رهيبة ان فعلتها 5 ايام فى ا... منها القهوة
https://course-7.blogspot.com/2020/09/5_28.html
=======================================
تعرف علي 7 أطعمة قد تسبب إصابتك بالصداع النصفي منها عدم شرب القهوه
https://course-7.blogspot.com/2021/05/7_30.html
----------------------------
متى يجب أن تتناول القهوة وبأي كمية؟
https://course-7.blogspot.com/2021/06/blog-post_446.html
=====================
تعاني من الاكتئاب؟.. أطعمة ومشروبات لا تتناولها منها القهوة
https://course-7.blogspot.com/2021/07/blog-post_39.html
===============
6 طرق سهلة لإنقاص الوزن بدون أدوية.. تجنب الأطعمة المصنعة واشرب قهوة
https://course-7.blogspot.com/2021/06/6_20.html
==============================
ما أسباب اضطراب النوم وعلاقته بالمكان والغذاء والدواء؟ وشر القهوة
https://course-7.blogspot.com/2021/08/blog-post_88.html
===================
صوت الطنين في الرأس وأسبابه الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والملح
https://course-7.blogspot.com/2019/05/blog-post_6.html
================
مفاجاة غير متوقعه ... أضرار شرب القهوة على العين
https://course-7.blogspot.com/2021/07/blog-post_344.html
===================
توقف فورًا عن شرب القهوة في هذه الحالات.. وهذا سيحدث لك عند الإقلاع
https://course-7.blogspot.com/2021/08/blog-post_51.html
=======================
لا تخطر على البال.. تعرف على الأسباب الأساسية التي تؤدي للصداع
https://course-7.blogspot.com/2021/06/blog-post_668.html
======================
خطر يهدد صحتك .. الكشف عن أفضل وأسوأ الأطعمة قبل النوم
https://course-7.blogspot.com/2021/08/blog-post_663.html
===================
دراسة تكشف فوائد صحية جديدة لشرب القهوة
https://course-7.blogspot.com/2021/08/blog-post_898.html
===============================
تغييرات صغيرة تساعد في خفض ضغط الدم.. تعرف عليها
https://course-7.blogspot.com/2021/07/blog-post_20.html
========================
منها القهوة.. 8 أطعمة تسبب التعرق الشديد
https://course-7.blogspot.com/2021/05/blog-post_100.html
====================
10 نصائح لتفادي أمراض السكر وضغط الدم.. يقدمها العميد السابق لمعهد القلب
https://course-7.blogspot.com/2021/09/10_3.html
===================
نصائح مهمة لمرضى الانسداد الرئوى المزمن .. ابتعد عن الكافيين
https://course-7.blogspot.com/2021/09/blog-post_67.html
=====================
هذا الخبر منقول من : دنيا الوطن
كل الشكر والتقدير لمعلوماتك القيمة
ردحذف