ستكون المـ.ـثانه والبـ.ـروسـ.ـتاتا كالجديدة ! وصفة الجد القديمة! إنه صحي وسهل ⛔️لمعرفة الوصفة شاهد اول تعليق ⏬️👇
للرجال ٦ أطعمة للحفاظ عـLـي صـــ⊂ـــة البروستاتا
للرجال ٦ أطعمة للحفاظ عـLـي صـــ⊂ـــة البروستاتا
.مواضيع ذات صلة
أعراض الإصابة بسرطان البروستاتا
اسوء عشر اطعمه تزيد من تضخم والتهاب البروستاتا
افضل عشر اطعمه لصحة البروستاتا الجيدة:
لماذا يصاب الجسم بالسرطان؟.. حاول الابتعاد عن هذه العادات السيئة
1- التوت والفراولة والعنب
يحتوي التوت والفراولة والعنب عـLـي نسبة عالية من فيتامين ج والمواد المضادة للأكسدة التي تهـ|جــp الشقائق الحرة التي تهـ|جــp الخلايا السليمة وتحولها إلى خلايا سرطانية، وكوب واحد من الفراولة يحتوي عـLـي 90 Oـــ|جــم من فيتامين ج، وحوالي 14 Oـــ|جــم في العنب البري، كما تحتوي فواكه أخرى كالمانجو الشمام عـLـي نسب عالية من فيتامين ج.
2- الأسماك الدهنية
----------------------- -----------
تحتوي الأسماك الدهنية عـLـي نسبة من الحمض الدهني أوميجا 3 والذي يساعد عـLـي تقليل نسبة الكولستيرول الضار بالدم وخفض ضغط |لـ⊂م المرتفع وتخفيف الوزن، ويقلل من خـ، ،ـطر |لإصـ|بة بالنوبات القلبية، ويرى الخبراء أن تقليل الدهون الحيوانية بالجسم والحصول عـLـي نسبة عالية من أوميجا 3 يعزز من صـــ⊂ـــة البروستاتا وتقليل خـ، ،ـطر |لإصـ|بة بسرطان البروستاتا.
3- المكسرات
تحتوي المكسرات عـLـي نسبة من الحمض الدهني اوميجا 3 أيضا كما تحتوي عـLـي الكالسيوم وفيتامين E كما تحتوي عـLـي نسبة من عنصر السيلينسوم والذي يساعد عـLـي مكافحة سرطان البروستاتا.
4- الفاصوليا
تعتبر الفاصوليا واحدة من أهم الأطعمة التي تحافظ عـLـي صـــ⊂ـــة البروستاتا ويمكن استبدال اللحوم الحمراء بالفاصوليا في الحصول عـLـي البروتينات، فالفاصوليا السوداء عـLـي سبيل المثال كوب واحد منها فقط يحتوي عـLـي 15 جرام من البروتين و15 جرام من الألياف وهي بذلك تساعد عـLـي تحسين صـــ⊂ـــة البروستاتا.
5- الشاي الأخضر
أثبتت الأبحاث أن الشاي الأخضر يساعد عـLـي الحماية ضد سرطان البروستاتا وهو كذلك يساعد عـLـي خفض نسبة الكولستيرول ويحسن الذاكرة ويقوي التركيز، ومن المعروف أن الشاي الأخضر يتم تناوله عـLـي شكل يتناول ما يذهب العقل فقط ولكن هناك طرق اخرى يمكن تناول الشاي الخضر بها مثل الشاي الأخضر المثلج بالنعناع وإضافته إلى العصير أيضا.
6– البطيخ
يعتبر البطيخ هو فاكهة الصيف الأساسية فهو خالي من الدهون وخالي من الصوديوم ويحتوي عـLـي نسبة عالية من فيتامين أ و فيتامين ج ، وهو كذلك مصدر ممتاز لليكوبين ومضادات الكسدة، وتشير الأبحاث إلى أن مادة الليكوبين تساعد عـLـي تقليل خـ، ،ـطر |لإصـ|بة بسرطان البروستاتا، ومادة الليكوبين موجودة أيضا بالطماطم والمشمش والجوافة، وكوب ونصف من البطيخ يحتوي عـLـي من 9 – 13 Oـــ|جــم من الليكوبين.