-->

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

افضل عشر اطعمه لصحة البروستاتا الجيدة:

-1-
-2-

 افضل عشر اطعمه  لصحة البروستاتا الجيدة:



لصحة البروستاتا الجيدة، يُنصح بتناول هذه الأطعمة:


البروكلي


: يحتوي على مركب السلفورافان.



الشاي الأخضر


: غني بالكاتيكين.



جوز البرازيل

: مصدر جيد للسيلينيوم.



الرمان:

 غني بمضادات الأكسدة.



الحبوب الكاملة

: تحتوي على الألياف.



البقول

: تحتوي على فيتوستروجينات.



الطماطم:

 غنية باللايكوبين.



الأسماك الدهنية

: مثل السلمون والماكريل، غنية بأوميغا 3.



التوت

: يحتوي على فلافونويدات.



الفواكه الحمضية:


 مثل البرتقال والليمون، غنية بفيتامين C.1



أفضل 10 أطعمة لصحة البروستاتا الجيدة:


-------------------------------- --------------------
إليك 10 من أفضل الأطعمة
التي يجب إدراجها في نظامك
الغذائي لصحة البروستاتا:


1. الطماطم:


غنية بمضاد الأكسدة الليكوبين، الذي يُعتقد أنه يُقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.



2. الأسماك الدهنية:


مثل السلمون والتونة، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تُساعد على تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب والبروستاتا.



3. البروكلي:


غني بمضادات الأكسدة وال sulforaphane، الذي يُعتقد أنه يُحارب الخلايا السرطانية.



4. الرمان:


غني بمضادات الأكسدة وبمركبات البوليفينول، التي تُساعد على حماية خلايا البروستاتا من التلف.



5. البذور:


مثل بذور الكتان وبذور اليقطين، غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 والزنك، التي تُساعد على تحسين صحة البروستاتا.



6. المكسرات:


مثل الجوز واللوز، غنية بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، التي تُساعد على تحسين صحة البروستاتا.





8. الفواكه والخضروات



ذات الألوان الداكنة:


مثل التوت والأفوكادو، غنية بمضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية خلايا البروستاتا من التلف.



9. الشاي الأخضر:


غني بمضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول، التي تُساعد على تحسين صحة البروستاتا.



10. الزبادي:


غني بالبروبيوتيك، التي تُساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والتقليل من الالتهاب.



نصائح إضافية:


  1. اشرب الكثير من الماء.
  2. قلل من تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة.
  3. قلل من تناول الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
  4. مارس الرياضة بانتظام.
  5. حافظ على وزن صحي.
  6. استشر الطبيب للحصول على نصائح غذائية مُخصصة لحالتك.



ملاحظة:


لا تُعدّ المعلومات الواردة في هذا الرد بديلاً عن الاستشارة الطبية.

من المهم استشارة طبيب مختص للحصول على تشخيص وعلاج مناسب لحالتك.

-3-
-4-

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

مدونة كورس 7

2021