تعرف على 5 أطعمة هتساعدك فى التخلص من الاكتئاب Depression
سمك
تحتوي أسماك أوميغا 3 ، مثل السلمون والتونة ، على DHA و EPA ، والتي ترتبط بمستويات منخفضة من الاكتئاب.
الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة على العديد من المركبات الغنية التي تغير الحالة المزاجية
الموز
يمكن أن يساعد الموز في التخلص من مشاعر الحزن والاكتئاب ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6 ، مما يساعد على تصنيع الناقلات العصبية ، والتي بدورها تجعلك تشعر بالسعادة ، مثل الدوبامين والسيروتونين ، وتوفر موزة واحدة كبيرة 16 جرامًا من فيتامين ب 6. السكر و 3. 5 غرام من الألياف.
الشوفان
يمكن أن يحافظ الشوفان على الشخص في مزاج جيد طوال الصباح ، حيث أنه مصدر ممتاز للألياف ، والتي بدورها تساعد في إبطاء هضم الكربوهيدرات ، مما يسمح بالإفراز التدريجي للسكر في مجرى الدم للحفاظ على مستويات طاقة ثابتة في الجسم.
القهوه
تعتبر القهوة من أشهر المشروبات في العالم التي تساعد في ضبط الحالة المزاجية