-1-

-2-

لطرد الأملاح الزائدة من الجسم بشكل طبيعى

لطرد الأملاح الزائدة من الجسم بشكل طبيعي، يُنصح بالمشروبات التالية التي تعزز إدرار البول وتوازن المعادن دون إدرار مفرط قد يُسبب الجفاف أو اختلال الإلكتروليتات:

1. الماء الفاتر مع الليمون 🍋

الفائدة: الليمون غني بالبوتاسيوم الذي يعادل الصوديوم، ويُحفز الكلى على طرد الأملاح.

الطريقة: عصير ليمونة + كوب ماء فاتر على الريق صباحًا.

2. شاي الكركديه البارد (غير المحلَّى) 🌺

الفائدة: أثبتت دراسات أن الكركديه يُقلل الصوديوم ويرفع البوتاسيوم.

الطريقة: نقع أزهار الكركديه في ماء بارد ٦ ساعات، ثم يشرب بدون سكر.

3. مشروب الخيار والنعناع 🥒

الفائدة: الخيار مُدر طبيعي للأملاح لغناه بالماء والبوتاسيوم.

الطريقة: شرائح خيار + أوراق نعناع طازجة في ماء مثلج لعدة ساعات.

4. عصير البطيخ 🍉

الفائدة: يحتوي على سيترولين (Citrulline) الذي ينظم ضغط الدم ويُخلص الجسم من الصوديوم.

الطريقة: عصير طازج بدون سكر (يكفي كوب يوميًا).

5. شاي الهندباء (Dandelion Tea) 🌼

الفائدة: من أقوى المدرات الطبيعية وفق المركز الوطني للصحة التكميلية (NCCIH).

التحذير: غير مناسب للحوامل أو من يتناولون مُدرات دوائية.

6. ماء جوز الهند 🥥

الفائدة: غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم لموازنة الصوديوم.

الكمية: ١-٢ كوب يوميًا (غير معبأ بالسكر).

⚠️ نصائح ضرورية:
قلل الصوديوم: تجنب الأطعمة المعلبة والمخللات والوجبات السريعة.

ابتعد عن المشروبات الغازية: محتواها العالي من الفوسفور يُعيق توازن المعادن.

مارس الرياضة: التعرق يساعد على التخلص من الأملاح.

استشر طبيبًا: إذا كنت تعاني ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى، فقد تحتاج أدوية مُدرة (مثل "فوروسيميد") بوصفة طبية.

تحذير: الإفراط في شرب المدرات الطبيعية (مثل شاي الهندباء) قد يُسبب فقدان البوتاسيوم! الأفضل هو الاعتدال ومراقبة الجسم.

🍽️ وصفة سريعة:
"ماء ديتوكس الأملاح":

لتر ماء بارد + شرائح خيار + ليمونة مقطعة + ١٠ أوراق نعناع.

انقعه ليلًا، واشرب منه طوال اليوم.

هذه المشروبات تساعد على تنظيم الأملاح دون آثار جانبية إذا استُخدمت بذكاء. لكن العلاج الجذري يكمن في تعديل النظام الغذائي

زيادة الأملاح في الجسم .. أعراض وأسباب وطرق العلاج والوقاية👇

👈أعراض زيادة الأملاح في الجسم :

1. حرقان أثناء التبول بسبب تهيج المسالك البولية.
2. تغير لون البول إلى الأصفر الداكن أو ظهور رواسب بيضاء.
3. آلام في الكلى أو أسفل الظهر نتيجة تراكم الأملاح.
4. تورم القدمين والكاحلين بسبب احتباس السوائل.
5. رغبة متكررة في التبول مع خروج كميات قليلة.
6. حصوات الكلى أو المثانة إذا زادت نسبة الأملاح لفترة طويلة.

👈أسباب زيادة الأملاح في البول:

كثرة تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الأطعمة المالحة والمخللات.
الإفراط في البروتينات الحيوانية التي ترفع مستوى حمض اليوريك.
قلة شرب الماء مما يؤدي لتركيز الأملاح في البول.
اضطرابات الكلى التي تقلل من قدرة الجسم على تصفية الأملاح.
تناول بعض الأدوية التي قد تزيد من احتباس الأملاح مثل مدرات البول.

👈أعشاب تساعد على تقليل الأملاح في البول:

1. البقدونس: يعمل كمدر طبيعي للبول ويساعد في التخلص من الأملاح.
2. الشعير: يساعد في تفتيت الحصوات وطرد الأملاح من الجسم.
3. الكرفس: مفيد في تقليل حمض اليوريك ومنع تراكمه.
4. الهندباء البرية: تعزز وظائف الكلى وتساعد في طرد السوائل الزائدة.
5. الزنجبيل: يساعد في تطهير الكلى وتحسين وظائفها.
6. الكركديه: يعمل كمدر للبول ويقلل من حمض اليوريك في الدم.

👈نصائح إضافية:

زيادة شرب الماء (2-3 لترات يوميًا).
تقليل الأطعمة الغنية بالأملاح واللحوم الحمراء.
ممارسة الرياضة لتحفيز الكلى على التخلص من السموم.
تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
إذا استمرت الأعراض أو زادت شدتها، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وعلاجها بشكل مناسب

-3-

-4-