نصائح الدكتور حسام موافي لاحتبـاس الماء
الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، قدم عدة نصائح للتعامل مع احتباس الماء في الجسم. إليك بعض النقاط الرئيسية التي ذكرها:
شرب الماء بكمية مناسبة:
من الضروري شرب الماء بكميات كافية، ولكن يجب تجنب الإفراط في الشرب، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الكبد أو القلب1.
تجنب الأطعمة المالحة:
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح يمكن أن تزيد من احتباس السوائل في الجسم. لذلك، يُنصح بتقليل تناول الملح في النظام الغذائي2.
مراقبة الأعراض:
إذا كنت تعاني من تورم في القدمين أو اليدين، فقد يكون ذلك علامة على احتباس السوائل. في هذه الحالة، يجب استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد السبب والعلاج المناسب2.
ممارسة الرياضة
: النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل احتباس السوائل في الجسم2.
نصائح الدكتور حسام موافي حول احتباس الماء
أسباب احتباس الماء وكيفية علاجه:
تناول كميات كافية من الماء:
قد يبدو هذا غريباً، ولكن شرب كمية كافية من الماء يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
تقليل الملح:
الملح يزيد من احتباس الماء في الجسم، لذا يجب تقليل تناوله قدر الإمكان.
الابتعاد عن الأطعمة المصنعة
: تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الصوديوم، مما يزيد من احتباس الماء.
زيادة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
: يساعد البوتاسيوم على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم، وبالتالي يقلل من احتباس الماء. (الموز، الأفوكادو، الطماطم، البنجر).
ممارسة الرياضة بانتظام
: تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية والتخلص من السوائل الزائدة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
: يساعد النوم الجيد على تنظيم هرمونات الجسم، بما في ذلك تلك التي تتحكم في توازن السوائل.
الحد من الكافيين والكحول
: كلاهما مدر للبول، لكن الإفراط فيهما قد يؤدي إلى الجفاف على المدى الطويل.
تناول الأعشاب الطبيعية
: بعض الأعشاب مثل الزنجبيل والبابونج والشاي الأخضر قد تساعد في التخلص من احتباس الماء.
الفحوصات الطبية
: إذا استمرت مشكلة احتباس الماء، يجب استشارة الطبيب لاستبعاد أي أسباب طبية كامنة.
نصائح إضافية من د. حسام موافي:
الاهتمام بنوعية الطعام:
يجب التركيز على تناول الأطعمة الطازجة والطبيعية، وتجنب الأطعمة المقلية والدسمة.
الحفاظ على وزن صحي
: السمنة من العوامل التي تساهم في احتباس الماء.
السيطرة على التوتر
: التوتر يزيد من إنتاج هرمون الكورتيزول، الذي يرتبط باحتباس الماء.
ملاحظة: هذه النصائح عامة، وفي حالة وجود أي مشكلة صحية، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب المناسب وتلقي العلاج المناسب.
وأضاف موافي خلال تقديمه برنامج «ربي زدني علما» المذاع على قناة صدى البلد، أن من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصـ,,ـابة بـ تور,,م القد,مين، وجود مشـ,,ـكلة في «القلب، الكبد، الكلى».
وأوضح موافي خلال تقديمه برنامج «ربي زدني علما» المذاع على قناة صدي البلد، أن مـ,,ـرض السكـ,,ـري من أهم الأمـ,,ـراض التي تؤثـ,,ـر على الكلى، وعند حـ,,ـدوث مضـ,,ـاعفات يحـ,,ـدث تور,,م القد,مين.
أكمل: عند تور,,م القد,مين لمـ,,ـريض يعـ,,ـاني من السكـ,,ـري ولديه مشـ,,ـاكل في الكلى، يجب عمل تحليل طبي لـ«ز,لال» في البـ,,ـول لمدة 24 ساعة، كما أن الز,لال أثناء تواجده في الد,,م يمنـ,,ـع الور,,م، وفي حال نـ,,ـزوله في البـ,,ـول يؤدي إلى تور,,م القد,مين.
وأشار موافي إلى أن تـ,,ـرك دهون الكـ,,ـبد د,ون عـ,,ـلاج، تسبب الإصـ,,ـابة بتـ,,ـليف الكبـ,,ـد، وينتج الز,لال وينخفـ,,ـض في الد,,م، مما يؤدي إلى تور,م القد,,مين، موضحًا أن مـ,,ـريض السكـ,,ـر عـ,,ـرضة للإصـ,,ـابة بأمـ,,ـراض القلب، «الشـ,,ـريان التاجي»، ومن مضـ,,ـاعفات الناتجة عن أمـ,,ـراض القلب تور,,م القد,مين.
وأفاد: ليس هناك عـ,,ـلاقة بين تور,,م القد,,مين ومـ,,ـضرات البـ,,ـول، موضحُا أن الطب يبدأ بالتشـ,,ـخيص، كما أن ور,,م القد,,مين عـ,,ـرض لا يستـ,,ـهان به.
واختتم حديثه قائلًا: «تور,,م القد,,م الواحد تشير إلى الإصـ,,ـابة بجلـ,,ـطة د,,موية، وليس وجود مشكـ,,ـلة لمـ,,ـرض مزمن».
أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحـ,,ـرجة بكلية طب قصر العيني، أن تور,,م القد,,مين من أكثر الحالات انتشـ,,ـارًا سواء القد,م الواحدة أو القد,مين معًا، مما يتطلب استشارة الطبيب المختص في كلتا الحالتين
وقال موافي خلال استضافته ببرنامج “باب الخلق”، تقديم الإعلامي محمود سعد، إن تور,,م القد,,م الواحدة غالبًأ ما يحـ,,ـدث نتيجة جلـ,,ـطات الوريد، أو التـ,,ـهاب أسـ,,ـفل الجلد، أو الإصـ,,ـابة بمـ,,ـرض السـ,,ـكري، حيث يسهل تشخيص هذه الحالة، ولكن يفضل استشارة الطبيب فور ظهور أي أعـ,,ـراض.
أضاف موافي أن توم القد,مين معًا يحدث نتيجة العديد من الأسباب من بينها:
– هبـ,,ـوط الجهة اليمنى من القلب.
تلـ,,ـيف الكـ,,ـبد
– إصـ,,ـابات الكـ,,ـلى، مثل الالـ,,ـتهاب النفروزي وهو أحد الأمـ,,ـراض نادرة الحـ,,ـدوث.
– سـ,,ـوء التغذية الناتج عن بعض الأمـ,,ـراض أو عد,م تناول ما يكـ,,ـفي من البروتينات.
وأوضح موافي، أن تور,,م القد,,مين صباحًا فقط من الممكن أن يدل على عد,م كـ,,ـفاءة الأوردة الموجودة في القد,مين وبالتالي يكون العـ,,ـلاج في هذه الحالة هو راحة القد,مين أو المشي لفترات طويلة أو تتناول بعض الأدوية التي يصفها الطبيب.
أشار أستاذ الحالات الحـ,,ـرجة، إلى أن عـ,,ـلاج تور,م القد,م الواحدة لا يستغـ,,ـرق الكثير من الوقت، بينما تور,م القد,مين معًا يعتمد على عـ,,ـلاج السبب الرئيسي، محـ,,ـذرًا من تناول مـ,,ـدرات البـ,,ـول د,ون استشارة الطبيب المختص.