أعراض الإصابة بالإجهاد الحراري خلال الموجة الحارة وكيف تتجنبه

-1-

-2-

 أعراض الإصابة بالإجهاد الحراري خلال الموجة الحارة 

أعراض الإجهاد الحراري خلال موجة الحارة:

يُمكن أن تختلف أعراض الإجهاد الحراري

من شخص لآخر،

ولكن تشمل بعض الأعراض الشائعة ما يلي:

أعراض خفيفة:

1. التعرق المفرط.
2. الشعور بالإرهاق والتعب.
3. الدوخة أو الشعور بالدوار.
4. تشنجات العضلات.
5. جفاف الفم.
6. صداع خفيف.
7. بشرة باردة ورطبة.

أعراض أكثر حدة (الإنهاك الحراري):

1. زيادة حدة الأعراض الخفيفة.
2. ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 38 درجة مئوية أو أكثر.
3. تسارع ضربات القلب.
4. ضعف التنفس.
5. الغثيان أو القيء.
6. الإغماء.
7. فقدان التركيز.
8. الارتباك.

أعراض خطيرة (ضربة الشمس):

1. ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أكثر.
2. جفاف شديد.
3. فقدان الوعي.
4. التشنجات.
5. هذيان.
6. فقدان التنفس.
7. تسارع ضربات القلب.

ملاحظة:

قد لا تظهر جميع هذه الأعراض على جميع الأشخاص.

يجب طلب المساعدة الطبية الفورية إذا كنت تعاني من أي من أعراض ضربة الشمس.

نصائح لمنع الإجهاد الحراري خلال موجة الحارة:

1. اشرب الكثير من السوائل، خاصة الماء.
2. ارتدي ملابس خفيفة فضفاضة.
3. تجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة (من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً).
4. ابق في أماكن باردة قدر الإمكان.
5. استخدم مكيف الهواء أو المراوح إذا كان لديك.
6. خذ حمامات باردة أو استحمات.
7. تناول وجبات خفيفة غنية بالفواكه والخضروات.
8. تجنب ممارسة الرياضة أو الأنشطة الشاقة خلال ساعات الذروة.
9. انتبه لكبار السن و الأطفال و الأشخاص ذوي الحالات الطبية المزمنة، لأنهم أكثر عرضة للإجهاد الحراري.

إذا كنت تعاني من أي من أعراض الإجهاد الحراري،
فمن المهم اتباع الخطوات التالية:

1. انتقل إلى مكان بارد.
2. اشرب الكثير من السوائل.
3. خذ حمامًا باردًا أو استحم.
4. ضع كمادات باردة على رأسك و رقبتك.
5. استرخ.
6. إذا لم تتحسن حالتك، اطلب المساعدة الطبية الفورية.
7. من المهم تذكر أن الإجهاد الحراري
8. يمكن أن يكون خطيرًا،
9. و يجب اتخاذ الخطوات اللازمة
10. لمنع حدوثه.

-3-

-4-