كيف انزل السكر التراكمي بدون علاج
يمكنك خفض مستوى السكر التراكمي بدون استخدام العلاجات من خلال الإجراءات التالية:
تعديل نمط الحياة:
قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة، واستبدل الخبز الأبيض والأرز الأبيض بالحبوب الكاملة.
تجنب الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلّاة.
ممارسة التمارين الرياضية:
قم بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة تقريبًا يوميًا، مع التركيز على نشاط يحبه الشخص.
تناول بعض الأطعمة والأعشاب:
العدس، الشوكولاتة الداكنة، زبدة جوز الهند، الفواكه الطازجة، المخلّلات، والكرنب.
يمكن إدراج بعض الأعشاب في النظام الغذائي مثل القرفة والحلبة والزنجبيل.
تناول كوبًا من عصير الليمون الطازج وإضافة خل التفاح إلى الطعام1.
تذكير: يُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو نمط حياتك234
تنزيل السكر التراكمي بسرعة وضمان عدم ارتفاعه
يمكنك خفض مستوى السكر التراكمي بدون استخدام العلاجات من خلال الإجراءات التالية:
تعديل نمط الحياة:
قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة، واستبدل الخبز الأبيض والأرز الأبيض بالحبوب الكاملة.
تجنب الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلّاة.
ممارسة التمارين الرياضية:
قم بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة تقريبًا يوميًا، مع التركيز على نشاط يحبه الشخص.
تناول بعض الأطعمة والأعشاب:
الصبار: يُعتقد أن عصير نبات الصبار يمكن أن يساعد في تخفيض مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني.
القرفة: يمكن أن يقلل من مستويات السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية.
الحنظل: يقلل من نسبة السكر في الدم.
شوك الحليب: يمكن أن يقلل من مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
الحلبة: لها القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم.
الزنجبيل: قد يقلل من مقاومة الأنسولين في الجسم.
الجنسينغ: يزيد من إفراز الأنسولين من البنكرياس.
تناول كوبًا من عصير الليمون الطازج وإضافة خل التفاح إلى الطعام12345.
تذكير: يُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو نمط حياتك.