⚠ انت في خطر ⚠
معظمنا بيقعد قدام الجهاز بالساعات
ودا بيسبب مشاكل كتير جدا
العظام - العين - التركيز
ف خلوني اشارك معاكم شوية نصايح مهمة جدا
✅ 1- لازم تقعد صح
القعدة الغلط لفترات طويلة و اكتساب عادات سيئة في القعدة
ممكن تسبب عدم اتزان عضلي و الجسم هيكتسب انحناءات غير صحية
ولو ملحقتش نفسك لا قدر الله هتعاني من :
تحدب, انزلاق فالغضاريف, التهابات, تشوهات. .الخ
ايوا طيب ايه الحل ؟
استثمر فنفسك وهات كرسي ملائم
اقعد صح
اعمل تمارين وستريتشات للجسم و للمعصم والمفاصل عامة
دور ع اليوتيوب وشوف الطريقة الصح .. والاحسن انك تسأل متخصص وتتابع معاه كمان
✅ 2- حافظ ع عينك
النظر للشاشة بشكل متواصل هيسببلك التهابات , جفاف العين , وممكن اكتر
الحل:
-نضارة طبية باستشارة طبية
- تستخدم eye-care-notification عشان يفكرك تبعد عينك
*قاعدة ال 20-20-20
-تفعل وضع حماية العين من ع ويندوز او تحمل تطبيق منفصل
✅ 3- عادات بسيطة لانتاجية زيادة
-رتب المكتب والاوضة وحافظ ع نظافتهم
- اشرب مياه كتير .. كتير اوي
- العب رياضة ولو نص ساعة يوميا
$بص بصة عالتعليقات تحت البوست$
وبس كدا يسيدي .. يومك لذيذ خالي من الbugs وال errors
سلام ✋
مشارك اليكم من تيجابايت