-1-
-2-
نصائح مهمة من «الصحة» لتجنب الإصابة بقرح القدم السكري
لتجنب الإصابة بقرح القدم السكري، يُنصح باتباع النصائح التالية:
إجراء فحص عام للأقدام مرة واحدة على الأقل كل سنة1.
الحفاظ على نظافة القدمين بغسلهما يوميًا وتجفيفهما جيدًا، خاصةً بين الأصابع1.
فحص القدمين بشكل يومي للبحث عن علامات لوجود جلد جاف، تقرحات، تشققات، أو تغيرات أخرى1.
ارتداء أحذية مريحة وملائمة، وتجنب الأحذية الضيقة2.
استخدام الجوارب القطنية التي لا تحتوي على غرز أو نتوء1.
الإقلاع عن التدخين، حيث يمكن أن يؤثر سلبًا على الدورة
الدموية1.
ممارسة الرياضة الهوائية بشكل منتظم لتحسين الدورة الدموية1.
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة في جعلك تعيش مدة أطول وبصحة أفضل. هل تحتاج إلى التحفيز؟ شاهد كيف تؤثر التمارين الهوائية على القلب والرئتين وتدفق الدم. ثم تحرك وابدأ في جني الثمار.
تجنب السير حافي القدمين لمنع الجروح1.
-----------
نصائح مهمة من وزارة الصحة لتجنب الإصابة بقرح القدم السكري:
تُعد قرح القدم السكري من أهم مضاعفات مرض السكري،
ويمكن أن تُؤدي إلى بتر القدم في بعض الحالات.
ولذلك، من المهم اتباع بعض النصائح لتجنب الإصابة بقرح القدم السكري،
والتي تشمل:
1. التحكم بمستوى السكر في الدم:
يُعد التحكم بمستوى السكر في الدم من أهم العوامل لتجنب الإصابة بقرح القدم السكري.
ويمكن ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الأدوية الموصوفة من الطبيب.
2. فحص القدمين بانتظام:
يُنصح بفحص القدمين بانتظام،
وخاصةً في المناطق التي تتعرض للاحتكاك،
مثل الكعب والأصابع.
وذلك للبحث عن أي علامات للإصابة بقرح القدم السكري،
مثل الاحمرار، والتورم، أو الجروح.
3. العناية بالقدمين:
يُنصح بالعناية بالقدمين بشكل جيد،
وذلك من خلال غسلها بالماء والصابون بانتظام،
وترطيبها باستخدام كريم مرطب.
وكذلك، يجب قص أظافر القدمين بشكل مستقيم.
4. ارتداء الأحذية المناسبة:
يُنصح بارتداء الأحذية المناسبة،
والتي تُوفر دعمًا جيدًا للقدمين،
وتمنع من الاحتكاك.
وكذلك، يجب تجنب ارتداء الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي.
5. مراجعة الطبيب بانتظام:
يُنصح بمراجعة الطبيب بانتظام،
وخاصةً إذا كان لديك أي من عوامل خطر الإصابة بقرح القدم السكري،
مثل مرض السكري من النوع الثاني، أو أمراض القلب.
يُنصح بمتابعة هذه الإرشادات بعناية للحفاظ على صحة القدمين وتقليل خطر الإصابة بقرح القدم السكري.
-3-
-4-