إليك المعدل الطبيعي للجماع في سن 60 وطرق زيادته محتوى البالغين: +18
المعدل الطبيعي للجماع في سن 60
يختلف المعدل الطبيعي للجماع من شخص لآخر، ولكن بشكل عام، يميل الأشخاص في سن 60 إلى ممارسة الجنس أقل من الأشخاص الأصغر سنًا.
وجدت دراسة حديثة أن متوسط عدد مرات الجماع في الأسبوع للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 69 عامًا هو 1.5 مرة. ومع ذلك، فقد أفاد بعض الأشخاص في هذا العمر أنهم لا يمارسون الجنس على الإطلاق، بينما أفاد البعض الآخر أنهم يمارسونه عدة مرات في الأسبوع.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على رغبة الشخص في ممارسة الجنس، بما في ذلك الصحة البدنية والعقلية، والضغوط، والالتزامات الأخرى.
طرق زيادة الرغبة الجنسية في سن 60
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد الأشخاص في سن 60 على زيادة الرغبة الجنسية لديهم، بما في ذلك:
الحفاظ على الصحة العامة الجيدة:
يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، في تحسين الصحة العامة والرغبة الجنسية.
التواصل مع الشريك:
يمكن أن يساعد التواصل المفتوح والصادق مع الشريك في تحسين العلاقة الجنسية.
تجربة أشياء جديدة:
يمكن أن يساعد تجربة أشياء جديدة في غرفة النوم، مثل الألعاب الجنسية أو الأنشطة المثيرة، في تجديد الرغبة الجنسية.
طلب المساعدة المهنية:
إذا كان الشخص يعاني من انخفاض الرغبة الجنسية، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة المهنية من معالج أو طبيب.
ومع ذلك،
فإن بعض الدراسات تشير إلى أن متوسط عدد مرات ممارسة الجماع للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 64 عامًا هو مرة واحدة في الأسبوع.
و هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على تردد ممارسة الجماع،
ويمكن تقسيمها إلى فئات رئيسية:
1. العوامل الجسدية:
الصحة العامة
: يمكن أن تُؤدي الحالات الصحية المزمنة مثل أمراض القلب و السكري و السرطان إلى انخفاض الرغبة الجنسية و القدرة على ممارسة الجماع.
الأدوية
: يمكن أن تُسبب بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب و أدوية ضغط الدم و أدوية معالجة السرطان جفاف المهبل و ضعف الانتصاب و انخفاض الرغبة الجنسية.
التغيرات الهرمونية:
مع تقدم العمر، تنخفض مستويات هرمونات الستيرويد مثل التستوستيرون و الإستروجين، مما قد يُؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية و صعوبة ممارسة الجماع.
الألم المزمن
: يمكن أن يُؤدي الألم المزمن في أي منطقة من الجسم إلى انخفاض الرغبة الجنسية و صعوبة ممارسة الجماع.
2. العوامل النفسية:
الضغوطات
: يمكن أن تُؤدي الضغوطات المرتبطة بالعمل أو العائلة أو المال إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
القلق
: يمكن أن يُؤدي القلق بشكل عام أو القلق من ممارسة الجماع إلى صعوبة الاسترخاء و الاستمتاع بالجماع.
الاكتئاب
: يمكن أن يُؤدي الاكتئاب إلى انخفاض الرغبة الجنسية و الشعور بالإرهاق و فقدان الاهتمام بالأنشطة بما في ذلك الجماع.
الصدمات النفسية
: يمكن أن تُؤدي الصدمات النفسية مثل الاعتداء الجنسي أو العنف المنزلي إلى صعوبة الثقة و الشعور بالراحة في العلاقات الحميمة.
3. العوامل المتعلقة بالعلاقة:
مشاكل التواصل
: سوء التواصل و الخلافات و قلة الرومانسية في العلاقة يمكن أن تُؤدي إلى انخفاض تردد ممارسة الجماع.
الملل من العلاقة:
إذا كان الزوجان يشعران بالملل من روتين العلاقة فقد يُؤدي ذلك إلى انخفاض الرغبة في ممارسة الجماع.
الخيانة الزوجية
: يمكن أن تُؤدي الخيانة الزوجية إلى فقدان الثقة و الشعور بالغضب و الحزن، مما قد يُؤدي إلى انخفاض الرغبة في ممارسة الجماع.
تغيرات في الأدوار
: مع تقدم العمر، قد تتغير أدوار الزوجين في العلاقة مما قد يُؤدي إلى صعوبة التكيف مع هذه التغييرات و انخفاض الرغبة في ممارسة الجماع.
4. العوامل المتعلقة بنمط الحياة:
قلة النوم
: الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لصحة الجسم و العقل و الرغبة الجنسية.
سوء التغذية
: نقص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين د و الزنك و المغنيسيوم يمكن أن يُؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
قلة ممارسة الرياضة
: ممارسة الرياضة بانتظام تحسن الرغبة الجنسية