فضل الجوع واثره على صحتك
للصوم أو الجوع فوائد صحية عديدة، منها:
تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم
: قد يساعد الصيام في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، وذلك عن طريق زيادة حساسية الجسم للأنسولين.
تعزيز فقدان الوزن
: قد يساعد الصيام في تعزيز فقدان الوزن، وذلك عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
تحسين صحة القلب
: قد يساعد الصيام في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
تعزيز صحة الدماغ:
قد يساعد الصيام في تعزيز صحة الدماغ عن طريق تحسين نمو الخلايا العصبية وزيادة إنتاج عوامل النمو العصبية.
زيادة طول العمر
: قد يساعد الصيام في زيادة طول العمر، وذلك عن طريق تنشيط عملية الشيخوخة الخلوية الصحية.
وفيما يلي بعض التفاصيل عن هذه الفوائد:
تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم
يساعد الصيام في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، وذلك عن طريق زيادة حساسية الجسم للأنسولين. الأنسولين هو هرمون ينتج في البنكرياس ويساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. عندما يكون الشخص صائمًا، فإن مستويات الأنسولين في الدم تنخفض. هذا يؤدي إلى زيادة حساسية الجسم للأنسولين، مما يعني أن الخلايا تصبح أكثر عرضة لتأثير الأنسولين.
تعزيز فقدان الوزن
قد يساعد الصيام في تعزيز فقدان الوزن، وذلك عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها. عندما يكون الشخص صائمًا، فإنه يستهلك سعرات حرارية أقل من المعتاد. هذا يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل.
تحسين صحة القلب
قد يساعد الصيام في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. الكوليسترول والدهون الثلاثية هي دهون يمكن أن تتراكم في الشرايين وتؤدي إلى أمراض القلب.
تعزيز صحة الدماغ
قد يساعد الصيام في تعزيز صحة الدماغ عن طريق تحسين نمو الخلايا العصبية وزيادة إنتاج عوامل النمو العصبية. الخلايا العصبية هي الخلايا التي تتكون منها الدماغ. عوامل النمو العصبية هي مواد تساعد على نمو وتطور الخلايا العصبية.
زيادة طول العمر
قد يساعد الصيام في زيادة طول العمر، وذلك عن طريق تنشيط عملية الشيخوخة الخلوية الصحية. الشيخوخة الخلوية هي عملية تحدث مع تقدم العمر وتؤدي إلى تدهور الخلايا. الصيام قد يساعد في عكس هذه العملية، مما قد يؤدي إلى زيادة طول العمر.
ولكن يجب أن يتم الصيام بشكل صحيح لتجنب أي أضرار صحية. يجب أن يكون الصيام آمنًا للأشخاص الأصحاء، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة استشارة الطبيب قبل الصيام.
فيما يلي بعض النصائح لصيام آمن:
ابدأ ببطء
: إذا كنت جديدًا في الصيام، فابدأ بصيام فترة قصيرة من الزمن، مثل 12 ساعة. ثم يمكنك زيادة مدة الصيام تدريجيًا.
اشرب الكثير من السوائل
: من المهم أن تشرب الكثير من السوائل أثناء الصيام، خاصةً الماء.
تناول وجبات صحية بعد الصيام
: من المهم أن تتناول وجبات صحية بعد الصيام.
استشر الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل صحية: إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فاستشر الطبيب قبل الصيام.
الخلاصة
فضل الجوع واثره على صحتك .
حين يجوع جسد الإنسان يأكل نفسه أو يقوم بعملية تنظيف لنفسه بإزالة كل الخلايا السرطانية وخلايا الشيخوخة والزهايمر
ويحافظ على شبابه ويحارب أمراض السكر والضغط والقلب عن طريق تكوين بروتينات خاصة لا تتكون إلا تحت ظروف معينة
وعندما يصنعها الجسم تتجمع بشكل انتقائي حول الخلايا الميتة والسرطانية والمريضة وتحللها وتعيدها إلى صورة يستفيد منها الجسم هذا ما يشبه تدوير المخلفات وصل العلماء عبر دراسات طويلة ومتخصصة إلى أن عملية autophagy" تحتاج إلى ظروف غير تقليدية تجبر الجسم على تلك العملية
وتتمثل هذه الظروف في امتناع الإنسان عن الطعام والشراب لمدة لا تقل عن ٨ ساعات ولا تزيد عن ١٦ ساعة وأن يتحرك الإنسان في تلك الفترة ويمارس حياته الطبيعية وأن تتكرر هذه العملية لفترة من الزمن للوصول بالجسم لأقصى استفادة
وحتى لا تعطي فرصة لتلك الخلايا السرطانية أن تنشط من جديد أثناء هذا الحرمان الكامل والمتكرر يومياً لاحظوا نشاط جسيمات بروتينية "autophagisomes" غريبة أسموها تتكاثر في كل من أنسجة المخ والقلب والجسد وتكون أشبه بمكانس عملاقة تتغذي على أية خلية غير
ونصحت الدراسة بممارسة الجوع والعطش يومين أو ثلاثة أسبوعياً.