كيف تحمى عينك داخل بيئة العمل

-1-

-2-

  صحة البصر تعدّ جزءاً حيوياً من مقاييس الصحة والسلامة داخل بيئة العمل لنجاح الأعمال  كيف تحمى عينك

صحة البصر تعدّ جزءاً حيوياً من مقاييس الصحة والسلامة داخل بيئة العمل لنجاح الأعمال، وذلك لأن الرؤية السليمة ضرورية لأداء المهام بشكل فعال ودقيق.

فيما يلي بعض النصائح لحماية عينيك في بيئة العمل:

• احصل على فحص شامل للعينين كل عامين على الأقل. سيساعدك هذا الفحص على تحديد أي مشاكل في الرؤية أو صحة العين في وقت مبكر، مما يسمح لك بمعالجتها قبل أن تتفاقم.

• استخدم النظارات الواقية أو العدسات الواقية عند الحاجة. يمكن أن تساعد النظارات الواقية في حماية عينيك من الإصابات الناجمة عن الغبار والحطام والمواد الكيميائية والمواد الأخرى.

• حافظ على الإضاءة المناسبة في مكان عملك. يجب أن تكون الإضاءة كافية لرؤية الأشياء بوضوح، ولكن يجب ألا تكون ساطعة للغاية.

• خذ فترات راحة منتظمة من العمل. عندما تعمل على الكمبيوتر أو جهاز آخر، خذ فترات راحة كل 20 دقيقة أو نحو ذلك. انظر إلى شيء بعيد لمدة 20 ثانية، ثم حرك عينيك في حركات دائرية.

• اشرب الكثير من الماء. يساعد الماء على ترطيب عينيك والحفاظ على صحتها.

إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية، فاستشر الطبيب على الفور:

1. عدم وضوح الرؤية
2. رؤية هالات حول الأضواء
3. صعوبة الرؤية في الضوء الخافت
4. ألم في العينين أو احمرارهما
5. حكة أو إفرازات من العينين

--

أحبب عينيك وتجنب العمى

تقدم الوكالة (IAPB) 10 نصائح تساعد على العناية بالعينين والمحافظة عليهما ووقايتهما من العمى:

- اتباع قاعدة 20/20/20 لمنح عينيك فترات راحة وفواصل زمنية من التحديق في الشاشة: عند استخدام الشاشة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، لتجنب إجهاد العين والصداع.

- قضاء بعض الوقت في الخارج: يجب أن يقضي الأطفال ساعتين على الأقل يومياً خارج المنزل لراحة العينين. هذا يساعد أيضاً عيونهم على التطور بطريقة صحية ويساعدهم على تجنب الإصابة بقصر النظر.

- ارتداء النظارات الشمسية في الخارج: تأكد من أن نظارتك الشمسية توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية فئة «A» و«B» لمنع إشعاع الشمس من إتلاف عينيك.

- ارتدِ النظارات الطبية إذا كنت في حاجة إليها: يجب عليك ارتداء النظارات الطبية الخاصة بك لتتمكن من الرؤية بوضوح وتحافظ على عينيك من الاضطرار إلى العمل بجهد أكبر؛ مما قد يؤدي إلى إجهاد العين والصداع.

5- تحققي من مستحضرات التجميل لتجنب التهابات العين: تحققي من تاريخ انتهاء صلاحية ماكياج العيون، واستبدلي فرشاتك بانتظام لمنع تراكم البكتيريا التي قد تسبب التهابات العين.

- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يؤثر على بصرك.

- اتباع نظامٍ غذائي صحي: تناولُ نظام غذائي متوازن يضمن حصولك على الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة العيون.

- لا تدخن: يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض العين الخطرة وفقدان البصر الدائم.

- احجز موعداً لإجراء اختبار للعين للكشف عن المشكلات قبل ظهورها: يمكن لاختبار العين اكتشاف حالة العين حتى قبل أن تؤثر على بصرك، لذلك حتى إذا كنت لا تعتقد أن هناك أي مشكلة في عينيك، فيجب عليك حجز موعد لإجراء فحص دوري للعين للكشف عن المشكلات قبل ظهورها.

- أعطِ الأولوية لعينيك؛ فأنت بحاجة إليهما لتدوما طوال حياتك: ضع تذكيرات في التقويم الخاص بك لإجراء فحوصات منتظمة للعين. يجب عليك فحص عينيك فيما بين سنة وسنتين.

* استشاري طب المجتمع

-3-

-4-