كيف تتجاوز ألم الصدر ليلا بعد مشاهدة فيديوهات حزينة؟ طبيبة نفسية توضح
ألم الصدر الليلي بعد مشاهدة فيديوهات حزينة هو نوع من الألم العاطفي الذي يمكن أن يكون له تأثير كبير على النوم والصحة العامة. يمكن أن يكون سببه مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك:
- الارتباط الشخصي بالموضوع المعروض في الفيديو
- الحساسية المفرطة للصور أو القصص الحزينة
- التجارب السابقة من الحزن أو الخسارة
إذا كنت تعاني من ألم صدري ليلي بعد مشاهدة فيديوهات حزينة ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من الأعراض:
تجنب مشاهدة مقاطع الفيديو الحزينة في وقت متأخر من الليل. إذا كنت تشعر بالحزن أو العاطفة، فقد يكون من الأفضل لك الانتظار حتى الصباح لمشاهدة هذه الأنواع من المحتوى.
مارس تمارين التنفس العميق أو التأمل. يمكن أن تساعد هذه التقنيات في تقليل التوتر والتهيج، مما قد يساعد في تخفيف الألم العاطفي.
تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك. يمكن أن يكون من المفيد مشاركة أفكارك ومشاعرك مع صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج.
إذا لم تتحسن الأعراض، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة المهنية.
يمكن للمعالج مساعدتك في فهم أسباب ألمك العاطفي وتطوير استراتيجيات للتعامل معه.
إليك بعض النصائح المحددة من طبيبة نفسية:
امنح نفسك الوقت للحزن.
لا تحاول تجاهل مشاعرك أو إخفائها. تقبل أنك تشعر بالحزن واسمح لنفسك بالبكاء أو الشعور بالألم.
ابحث عن الدعم الاجتماعي.
تحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج عن مشاعرك.
يمكن أن يساعدك الدعم الاجتماعي في الشعور بأنك غير وحيد.
اعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا.
احصل على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، ومارس الرياضة بانتظام. اعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا حتى تتمكن من التعامل مع الحزن بشكل أكثر فعالية.
من المهم أن تتذكر أن ألم الصدر الليلي بعد مشاهدة فيديوهات حزينة هو تجربة طبيعية. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بعدم الراحة أو بالضيق، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للتخفيف من الأعراض.
عرض 4 صورةألم الصدرتابع صفحتنا على أخبار جوجلتابع صفحتنا على أخبار جوجلتابع صفحتنا على فيسبوكتابع صفحتنا على فيسبوكتابع صفحتنا على يوتيوبتابع صفحتنا على يوتيوب
كتبت- نرمين ضيف الله
خطوات تساعدك على تجاوز ألم الصدر
1- يمكن التحدث لشخصك المفضل للتعبير عن مشاعرك وتفريغ طاقتك الحزينة معه.
2- التنفس بعمق والاسترخاء يساعد على تحسين العضلات وتدفق الدم بطريقة صحيحة، ما يساعد على استرخاء الأعصاب.
3- التفكير بإيجابية بأن هذا المشهد سيزول في أقرب وقت.
4- الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا لمنع اضطرابات أعضاء جسمك.
5- ممارسة الرياضة قبل النوم.
6- الاستماع لشيء يفصلك عن المشاهد الحزينة ومفضل لديك.
7- قراءة كتابك المفضل وتغير مكان الذي تم مشاهدة الفيديوهات به.
8- الاستماع للأغاني والموسيقى الهادئة.
9- تغير مكان النوم.
10- الحركة في المكان.