هل العنب يزيد وزنك؟
لإجابة المختصرة هي نعم، يمكن أن يزيد العنب الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة. العنب هو فاكهة غنية بالسكريات، والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية. 100 جرام من العنب تحتوي على حوالي 67 سعرة حرارية.
.jpg)
ومع ذلك، فإن العنب يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن. الألياف تساعد على الشعور بالشبع، مما قد يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام.
بشكل عام، يمكن أن يكون العنب جزءًا صحيًا من نظام غذائي متوازن، ولكن من المهم تناوله باعتدال.
فيما يلي بعض النصائح لتناول العنب باعتدال:
- تناول العنب كوجبة خفيفة بدلاً من الوجبة الرئيسية.
- اجمع العنب مع الفواكه والخضروات الأخرى لزيادة المحتوى الغذائي والشعور بالشبع.
- قلل من كمية العنب التي تتناولها في كل مرة.
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فمن الأفضل تجنب تناول العنب بكميات كبيرة.
ويُراعى تناول العنب الطازج بدلاً من العنب المعلب، لأنه يحتوي على ضعف كمية السكر، ويمكن أن يساهم في زيادة الوزن بشكل أسرع.
ما الكمية المناسبة التي يمكن تناولها من العنب خلال اليوم؟
أظهرت الأبحاث أن تناول كوبين من العنب يوميًا قد يعد الكمية المثالية التي يمكن الحصول عليها للاستفادة من العنب وتجنب أي آثار جانبية، مثل زيادة الوزن وارتفاع معدلات السكر في الدم.