-1-

-2-

 لو بتنام كتير.. احذر ربما تكون مصاباً بأحد هذه الأمراض

 أنظ*ر أو*ل تعلي*ق

النوم هو ضروري لصحة الإنسان، ولكن إذا كنت تشعر بالنعاس الشديد طوال اليوم، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة صحية أساسية.

فيما يلي بعض الأمراض التي يمكن أن تسبب النوم الكثير:

التغفيق:

 هو اضطراب نوم يتميز بالنعاس الشديد المفرط أثناء النهار، وصعوبة البقاء مستيقظًا.

انقطاع النفس أثناء النوم:

 هو اضطراب يتسبب في توقف التنفس مؤقتًا أثناء النوم، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدم.

أمراض القلب والأوعية الدموية:

 يمكن أن تؤدي مشاكل القلب والأوعية الدموية، مثل قصور القلب والسكتة الدماغية، إلى الشعور بالتعب والنعاس.

اضطرابات الغدة الدرقية:

 يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية إلى الشعور بالتعب والنعاس.

مشاكل النوم الأخرى:

 يمكن أن تؤدي بعض مشاكل النوم الأخرى، مثل الأرق، إلى الشعور بالتعب والنعاس أثناء النهار.

إذا كنت تعاني من النوم الكثير، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراء ذلك. يمكن أن يساعد التشخيص والعلاج المناسبين في تخفيف الأعراض وتحسين نوعية حياتك.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تقليل النوم الكثير:

• احصل على قسط كافٍ من النوم ليلًا: يحتاج معظم البالغين إلى 7-8 ساعات من النوم ليلًا.
• اتبع جدولًا منتظمًا للنوم والاستيقاظ: يساعدك ذلك على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية.
• تجنب الكافيين والكحول قبل النوم: يمكن أن تؤثر هذه المواد على جودة النوم.
• مارس الرياضة بانتظام: يمكن أن يساعدك ذلك على النوم بشكل أفضل ليلًا.
• خلق بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة ولطيفة.

إذا كنت تتبع هذه النصائح ولا تزال تعاني من النوم الكثير، فمن المهم استشارة الطبيب.

-3-

-4-