4 مشروبات تعرضك للإصابة بالاكتئاب

-1-

-2-

 

4 مشروبات تعرضك للإصابة بالاكتئاب

يمكن أن يكون للنظام الغذائي تأثير كبير على الصحة العقلية. يمكن أن يؤدي تناول بعض المشروبات إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.

فيما يلي 4 مشروبات تعرضك للإصابة بالاكتئاب 

1   الكحول 

هو منبّه في البداية، لكنه يتحول إلى مثبط بعد فترة. يمكن أن يؤدي تناول الكحول بانتظام إلى انخفاض مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا في الحالة المزاجية.

2  المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على كميات عالية من السكر، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ثم انخفاضها بشكل حاد. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالتعب والاكتئاب.

3  المشروبات التي تحتوي على الكافيين

يمكن أن يؤدي تناول الكافيين بكميات كبيرة إلى القلق والتهيج، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب.

4  المشروبات المصنعة

تحتوي المشروبات المصنعة على كميات عالية من السكر والمواد الحافظة، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب في الجسم. يمكن أن يؤدي الالتهاب إلى الاكتئاب.

نصائح لتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب

قلل من تناول الكحول.اشرب الكثير من الماء.
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا.
مارس الرياضة بانتظام.
احصل على قسط كافٍ من النوم.

إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فمن المهم طلب المساعدة من أخصائي رعاية صحية. يمكنهم مساعدتك في تطوير خطة علاج فعالة.

-3-

-4-