كيف تتجنب الإصابة بأمراض القلب؟ هيئة الدواء تجيب
1. ممارسة النشاط البدني اليومي: قم بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي أو ركوب الدراجة الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم، لخفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وتقوية القلب.
2. الحفاظ على وزن صحي: حاول الحفاظ على وزن صحي ومناسب لطولك، فالسمنة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. تناول النظام الغذائي الصحي: ينبغي تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والأطعمة ذات الألياف والحبوب الكاملة، وتقليل تناول الأطعمة الدهنية والمالحة والمعالجة.
4. التخفيف من التوتر النفسي: الحفاظ على صحة القلب يتطلب أيضًا إدارة التوتر والقلق والتوازن العاطفي. قم بتطبيق تقنيات التنفس العميق والاسترخاء وابتعاد عن المصادر المحتملة للتوتر.
5. تجنب التدخين وتقليل استهلاك الكحول: يعتبر التدخين واستهلاك الكحول عوامل مسببة للتضرر القلبي، لذا حافظ على ابتعادك عنهما.
6. إجراء الفحوص الدورية: احرص على إجراء فحوصات دورية لقياس ضغط الدم ومستويات الكولسترول والسكر في الدم لرصد أي علامات على أمراض القلب.
من المهم استشارة الأطباء المختصين للحصول على نصائح شخصية ملائمة لحالتك الصحية والوقاية من أمراض القلب.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من أمراض القلب. إليك بعض النصائح:
التحقق من المستويات الصحية للكوليسترول وسكر الدم والحفاظ عليها.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. هذا يعني تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين قليل الدهون. تجنب الأطعمة الدهنية والسكرية والمعالجة.
مارس الرياضة بانتظام. يوصى بالحصول على ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية المكثفة كل أسبوع.
حافظ على وزن صحي. الوزن الزائد أو السمنة يزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب.
توقف عن التدخين. التدخين هو أحد أكثر عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب شيوعًا.
تحكم في ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تحكم في نسبة الكوليسترول. ارتفاع الكوليسترول يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
احصل على فحوصات منتظمة. من المهم أن تحصل على فحوصات منتظمة للقلب حتى تتمكن من اكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر.
إذا كنت تعاني من أي من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، فمن المهم أن تتحدث مع طبيبك حول كيفية تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن لطبيبك مساعدتك في وضع خطة للوقاية من أمراض القلب والعيش بحياة صحية.
------------------------
التهاب الجيوب الأنفية ينتج عن العدوى الفيروسية المصاحبة لنزلات البرد
------------------------------
هذا صحيح. يمكن أن ينتج التهاب الجيوب الأنفية عن العدوى الفيروسية المصاحبة لنزلات البرد. عادةً ما تكون هذه العدوى خفيفة وتستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن تصبح العدوى أكثر خطورة وتؤدي إلى التهاب الجيوب الأنفية. تشمل أعراض التهاب الجيوب الأنفية الصداع وآلام الوجه والحمى وسيلان الأنف واحتقان الأنف وإفراز إفرازات خضراء أو صفراء من الأنف. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم أن ترى الطبيب.