-1-
-2-
أحدث طريقة في عالم التخسيس
بحسب daily mail أوضح الدكتور كارل أنه: عندما تشعر بالتعب، فإن يعمل جسمك بشكل مختلف، كما أن النوم يكون له تأثير على هرموناتنا.
ريجيم النوم.. أحدث طريقة في عالم التخسيس
قلة النوم وزيادة الوزن؟
===========
1- الهرمونات:
فيقل الهرمون الذي يجعلك تشعر بالتوقف التام عن العمل بينما يزداد الهرمون الذي يجعلك تشعر بالجوع.
2-الدماغ:
فكلما قل نومك كلما أصبحت أكثر اندفاعًا، مما يدفعك إلى البحث عن طعام عالي الطاقة.
احتياجات النوم لكل شخص، وفقًا لـ Health line
من 13 إلى 18 سنة: من 8 إلى 10 ساعات
من 18 إلى 64 سنة: من 7 إلى 9 ساعات
من 65 سنة وما فوق: من 7 إلى 8 ساعات
علامات عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم
تشعر بالنعاس أثناء النهار
أكثر عصبية أو متقلب المزاج
أقل إنتاجية وتركيزًا
زادت شهيتك
قرارات متسرعة
يتأثر جلدك
-3-
-4-