لخفض مستويات الكوليسترول.. 5 مشروبات صباحية احرص على تناولها
الشاي الأخضر
يؤدي شرب الشاي الأخضر إلى خفض مستوى الكوليسترول الضار، بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة "الكاتيكين".
عصير الشوفان
مصدرا جيدا للألياف القابلة للذوبان، والمعروفة بقدرتها على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
عصير البنجر
البنجر غني بالنترات الغذائية، التي تُسهم في تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم، وبالتالي ضبط مستويات الكوليسترول المرتفعة.
ماء الليمون
من المشروبات الصباحية البسيطة والفعالة أيضا، يحتوي الليمون على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب وخفض الكوليسترول.
خل التفاح
يساعد مزج ملعقة كبيرة من خل التفاح والعسل مع كوب من الماء على زيادة مستوى الكوليسترول الجيد، وهو النوع الذي يحافظ على شرايين القلب.
مشروبات أخرى يمكن إضافتها:
عصير التوت:
غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية.
الشاي الأسود:
يحتوي على مركبات تساعد في خفض الكوليسترول.
حليب اللوز:
غني بالألياف والبروتين وقليل الدهون المشبعة.
عصير الجزر
: مصدر جيد للفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب.
فوائد إضافية لهذه المشروبات:
تحسين الهضم:
بعض هذه المشروبات تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
تعزيز المناعة
: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة.
ترطيب الجسم:
تساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل.