-1-

-2-

 مشروب لن تتخيله يقضي على الشعور بالنعاس أثناء النهار.. هيخليك فايق طول اليوم

النعاس أثناء النهار قد يكون مشكلة شائعة، ويمكن أن يكون له أسباب متعددة. من بين الحلول البسيطة والطبيعية لمكافحة النعاس وتعزيز اليقظة والنشاط هو شرب الماء المثلج

1. إليك بعض فوائد الماء المثلج:

تنشيط الجهاز العصبي المركزي

: يساعد الماء المثلج على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى الشعور بالانتعاش واليقظة.

تحسين تدفق الدم إلى الدماغ

: يُساعد الماء المثلج على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يزيد من مستويات الأكسجين ويحسن وظائف الدماغ.

تنظيم حرارة الجسم

: يُساعد الماء المثلج على خفض حرارة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالانتعاش واليقظة.

ترطيب الجسم

: شرب الماء المثلج ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم.

لذا، يُفضل تناول كوب من الماء المثلج عند الشعور بالنعاس أثناء النهار. تذكر دائمًا أهمية الاستمرار في شرب الماء طوال اليوم للحفاظ على صحتك العامة2

مشروبات طبيعية لمكافحة النعاس وتعزيز اليقظة:

بينما لا توجد وصفة سحرية تقضي تمامًا على الشعور بالنعاس طوال اليوم، إلا أن هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي قد تساعدك على الشعور بالانتعاش والتركيز لفترة أطول:

1. الماء:

أهم مشروب لمكافحة الجفاف، الذي قد يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.

شرب الماء البارد يُحفز الجهاز العصبي المركزي ويُنعش الجسم.

2. الشاي الأخضر:

غني بمضادات الأكسدة والكافيين،

يُحسّن وظائف الدماغ ويُعزّز التركيز.

يُنصح بتناوله قبل ساعتين على الأقل من النوم لعدم التأثير على النوم.

3. عصير الليمون:

غني بفيتامين سي

يُنشّط الجسم ويُحسّن المزاج.

يُمكن إضافة الزنجبيل أو أوراق النعناع لتعزيز فوائده.

4. شاي الزنجبيل:

يُحسّن الهضم ويُقلّل من الشعور بالغثيان،

يُنشّط الجسم ويُحسّن المزاج.

يُمكن إضافة العسل أو شرائح الليمون لتعزيز مذاقه.

5. عصير البنجر:

غني بالنترات

يُحسّن تدفق الدم إلى الدماغ

يُعزّز التركيز ويُقلّل من الشعور بالتعب.

6. ماء جوز الهند:

غني بالإلكتروليت

يُساعد على ترطيب الجسم

يُعزّز وظائف الدماغ ويُقلّل من الشعور بالتعب.

نصائح إضافية:

1. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
2. ممارسة الرياضة بانتظام
3. تناول وجبات صحية
4. تجنب الكافيين
5. التعرض لأشعة الشمس
6. تهوية المكان
7. ممارسة تمارين التنفس

ملاحظة:

تأكد من استشارة طبيبك قبل تناول أي مشروب أو مكمل غذائي، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالة صحية

لا تعتمد على المشروبات فقط لمكافحة النعاس، بل اتبع نمط حياة صحي

-3-

-4-