معدل السكر التراكمي الطبيعي وكم يحتاج من الوقت لتخفيضه
كيف اعرف ان السكر التراكمي مرتفع
بدون تحليل ما هو معدل السكر التراكمي
الطبيعي كم يحتاج الجسم للتخلص من السكر
التراكمي متى يكون ارتفاع السكر خطر ما هو
---------------- -------------
المشروب المخفض للسكر
التراكمي مستويات السكر التراكمي الطبيعيه
تتراوح بين 4 و5 و6 من لدي الاشخاص غير
المصابين بالسكري وتعني هذه القراءه ان
متوسط نسبه السكر لديك في الدم خلال اخر
ثلاث اشهر كانت طبيعيه اما في حال كانت
مستويات السكر
التراكمي اعلى فهذا يشير الى انك تعاني من
مرض السكري او مقدمات
السكري كما ان هناك امراض يمكن ان ترفع
نسبه الهيموجلوبين السكري في الدم تسبب
ارتفاع السكر التراكمي على الرغم من عدم
اصابه المريض بالسكري الامراض التي تعمل
على رفع السكر التراكمي من الفشل الكلوي
تعاطي الكحل المزمن ارتفاع مستوى الدهون
الثلاثيه في الدم فيجب ان يحاول المريض
ابقاء معدل السكر التراقي اقل من 7% لان
كلما زاد المعدل عن هذا الحد فان خطوره
الاصابه بمضاعفات السكري تزداد ويعتبر
السكر التراكمي 10 رقما مرتفعا وخطير
اعراض ارتفاع السكر التراكمي ينتج ارتفاع
السكر التراكمي من ارتفاع مستوى السكر في
الدم لذلك فان ارتفاع السكر التراكمي هو
عرض من اعراض ارتفاع السكر بجانب هذه
الاعراض واحد كثره التبول الشعور بالعطش
الشديد الشعور بالجوع الشديد على الرغم من
ان الشخص ياكل كالمعتاد التعب الشديد رؤيه
ضبابيه تاخر شفاء الجروح تاخر تعافي
الكدمات فقدان الوزن على الرغم من ان
الشخص ياكل كثير وهذا العرض يشير ال ان
السكري من النوع الاول الشعور بوخذ او الم
او تنميل في اليدين والقدمين ظهور بقع
جلديه داكنه بطء التئام
الجروح التعب الشديد مع الشعور بالضعف
التغيرات في الوزن مثل فقدان الوزن غير
المبرر الالتهابات التي تصيب الجلد او
التهابات المسالك
البوليه نسبه السكر في الدم تكون اكثر من
180 القيء والام في البطن صعوبه في التنفس
وجفاف
الفم كم ياخذ وقت للتخلص من السكر
التراكمي يحتاج الجسم الى بضع ساعات لتمام
عمليه التخلص من السكر بعد تناول وجبه
تحتوي عليه وذلك يعتمد على كميه السكر
المتناوله ونوع الوجبه
المتناوله ويتم تحليل السكر في الامعاء
الدقيقه ويمتص الى الدم ولكن يبدا هضم
السكر من الفم وهو اول العناصر التي يتم
هضمها خلال تناول الوجبات حيث يستخدمه
الجسم لتزويد الخلايا
بالطاقه ويتم تنظيم مستوى السكر في الدم
باستخدام الهرمونات المسؤوله عن التحكم في
مستوى السكر في الدم مثل الانسولين
والجلوكاجون والجلوكاجون هو هرمون تفرزه
خلايا الفا الموجوده في البنكرياس ووظيفته
عكس وظيفه انسولين حيث يعمل على رفع السكر
بالدم عن طريق تكسير السكريات المخزنه في
الكبد كيف انزل السكر التراكمي بسرعه طرق
طبيعيه لتخفيض نسبه السكر في الدم ممارسه
الرياضه التحكم في كميه
الكربوهيدرات تناول المزيد من الالياف
الاهتمام بشرب الماء تناول البروتين مع
الكربوهيدرات الاهتمام بفيتامين
دال الابتعاد عن التو والقلق النوم لفترات
كافيه تناول الاطعمه الغنيه بالكروم
والمغنيسيوم
والبروبيوتيك الاهتمام بتناول الاطعمه ذات
المؤشر الجلايسيمي
المنخفض مراقبه مستويات سكر الدم باستمرار
الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنه عدم
تناول وجبات كبيره وتعويض ذلك عن طريق
تناول وجبات خفيفه تحتوي على البروتين
والدهون الصحيه بين الوجبات رئيسيه مثل
المكسرات وذلك لمنع الشعور بالجوع الحرص
على تناول وجبه الافطار استبدال شرب
العصائر بتناول الفاكهه الكامله ممارسه
المشي الخفيف لعده دقائق بعد الوجبات خاصه
وجبه
العشاء هناك اطعمه ومشروبات وبذور وفاكهه
تخفض نسبه السكر في الدم بسرعه خبز القمح
الكامل لخفض السكر في
الدم الفاكهه التي تخفض السكر في الدم
باستثناء الاناناس والبطيخ يمكن ان تساعد
اغلب انواع الفاكهه في خفض السكر بالدم
لانها تحتوي على الكثير من الماء والالياف
لموازنه مستويات السكر الطبيعي المعروف
بالفركتوز وقد يعتبر البعض عصائر الفواكه
على انها مشروبات تخفض السكر الا انه ينصح
بتجنبها لانها تحتوي على القشور والبذور
الغنيه بالالياف وبالتالي قد تسبب رفع
السكر في الدم
ويمكن ان يساعد تناول الفواكه الكامله مثل
التوت الازرق والعنب والتفاح على تقليل
خطر الاصابه بمرض السكري من النوع الثاني
لذلك يعتبر التفاح والتوت الازرق فاكهه
تخفض نسبه السكر في
الدم البطاطا الحلوه لخفض السكر في
الدم تحتوي البطاطا الحلوه على العديد من
المغذيات كما انها غنيه بالالياف اكثر من
القشور وبالتالي فان تناول اي جزء منها
يمكن ان يكون مفيد لمرضى السكري حيث تساعد
في تقليل بعض علامات الاصابه به وخفض
السكر
بالدم الشوفان لخفض السكر في
الدم يعتبر دقيق الشوفان من الاطعمه الاقل
تسببا في رفع السكر في الدم كما انه يساعد
على تحسين حساسيه الانسولين وتقليل
استجابات الجلوكوز والانسولين بعد الوجبات
وتقليل نسبه الدهون في الدم والحفاظ
والسيطره على نسبه السكر في
الدم ولكن هذا لا يعني الافراط في تناوله
وذلك لانه يحتوي على الكربوهيدرات ولذلك
ينصح بالحد من
تناوله البقيات لخفض السكر في
الدم تحتوي البقيات مثل الفول والبازلاء
والحمص والعدس على العديد من العناصر
الغذائيه التي يمكن ان تساعد في الحفاظ
على نسبه السكر في الدم مثل الكربوهيدرات
المعقده
والبروتين وبالتالي فان دمج البقيات في
النظام الغذائي لمريض السكري يمكن ان يحسن
التحكم بنسبه السكر في الدم ويقلل من خطر
الاصابه بامراض القلب التاجيه لدي الاشخاص
المصابين بمرض السكري من النوع
الثاني ولكن ينصح بتجنب منتجات البقيات
التي تحتوي على السكريات المضافه
والنشويات البسيطه مثل الموجوده في
الصلصات والمخللات فيمكن ان تثب برفع
السكر في
الدم التوم لخفض السكر في
الدم الزبادي يخفض السكر في
الدم الزبادي لخفض السكر في الدم قد يقلل
تناول الزبادي العادي يوميا من خطر
الاصابه بمرض السكري من النوع الثاني
ويمكن ان يكون الزبادي هو منتج الالبان
الوحيد الذي يقوم بهذا الغرض فهو طعام
مخفض للسكريات ويجب اختيار الزبادي غير
المحلى او المضاف اليه اي سكريات او نكهات
كما يعتبر الزبادي اليوناني خيارا
صحيا بذور اليقطين واليقطين لخفض السكر
بالدم القرع مليء بالالياف ومضادات
الاكسده هو خيار رائع لتنظيم نسبه السكر
في الدم اذ يستخدم اليقطين كعلاج تقليدي
لمرض السكري في العديد من البلدان حول
العالم وتمتلئ بذور اليقطين بالدهون
والبروتينات الصحيه مما يجعلها خيار ممتاز
للتحكم في نسبه السكر
بالدم الباميه لخفض السكر في
الدم تحتوي الباميه على مركبات خافضه
للسكر في الدم وابرزها مضادات الاكسده
الفلافونويد وتتسم بخصائص قويه تساعد على
خفض نسبه السكر في الدم عن طريق تظبيط بعض
الانزيمات
بذور الكتان لخفض السكر في الدم تحتوي
بذور الكتان على مستويات مرتفعه من
الالياف الدهون الصحيه المعروفه بفوائدها
الصحيه وقد تساعد في تقليل مستويات السكر
في الدم ويمكن الحصول على فوائد بذور
الكتان من خلال اضافتها الى الزبادي
العادي دون اضافه
سكر بذور الشيه لخفض السكر في
الدم يساعد تناول بذور الشيه في التحكم
بنسبه السكر في الدم وتخفيضها وتحسين
حساسيه الانسولين فضلا عن تقليل مخاطر
الاصابه بالامراض بما في ذلك خطر الاصابه
بمرض
السكري الحمضيات لخفض السكر في
الدم على الرغم من تمتعها بمذاق حلو الا
ان الفواكه الحمضيه قد تساعد في تقليل
مستويات السكر بالدم حيث ان ثمار الحمضيات
مخفضه في نسبه السكر بالدم وتحتوي هذه
الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت على
مستويات مرتفعه من
الالياف بالاضافه الى مركبات نباتيه مثل
نارجين وهو بوليفينول له خصائص قويه مضاده
لمرض السكر يساعد تناول الفواكه الحمضيه
الكامله على تحسين حساسيه الانسولين
والحمايه من الاصابه بمرض
السكري مشروب لتنزيل السكر سريعا تشرب
منقوع
الحلبه تناول ما يعادل ثلاث جرامات من
الحلبه مرتين يوميا لفتره ثلاث اشهر يخفض
مستوى السكر في المرضى من النوع الثاني
البسيط والمتوسط تستطيع 10 جرام من البذور
المنقوعه في الماء الساخن ان تسيطر على
السكري من النوع
الثاني يمكن لتناول المخبوزات التي اضيفت
الحلبه الى دقيقها ان يقلل مقاومه
الانسولين في المرضى من النوع
الثاني
القرفه تعتبر القرفه من اكثر الاغذيه
فاعليه في خفض نسبه السكر في الدم ويمكن
ان يؤدي الاستهلاك المنتظم للقرفه الى خفض
نسبه السكر في الدم بشكل ملحوظ يمكنك
اضافه القرفه الى الشاي او
القهوه
العربية (تم إنشاؤها تلقائيًا)