علاقة ضوء الموبايل بمرض السكر
دراسات أسترالية أظهرت أن التعرض للضوء الاصطناعي قبل النوم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
يُفضل تجنب الأضواء الساطعة في الليل للحفاظ على صحة جيدة. إذا كنت تشعر بأي أعراض محتملة لداء السكري، يُفضل مراجعة الطبيب للتشخيص المبكر
علاقة ضوء الهاتف المحمول بمرض السكري:
تشير بعض الدراسات الحديثة إلى وجود صلة محتملة
بين التعرض لضوء الهاتف المحمول ليلاً
و زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
آليات التأثير المقترحة:
- كبت إفراز الميلاتونين:
- يُعد الميلاتونين هرمونًا ينظم النوم
- و يلعب دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم.
يُعتقد أن الضوء الأزرق
الصادر من شاشات الهواتف المحمولة
يُكبح إفراز الميلاتونين،
مما قد يؤدي إلى اضطرابات النوم
و مقاومة الأنسولين
و بالتالي زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
اضطراب الساعة البيولوجية:
يُساعد التعرض للضوء الطبيعي
على تنظيم الساعة البيولوجية
التي تُنظم العديد من الوظائف
في الجسم، بما في ذلك مستويات السكر في الدم.
يُعتقد أن التعرض لضوء الهاتف المحمول ليلاً
يُعطل هذه الساعة البيولوجية،
مما قد يؤدي إلى اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي
و زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
الدراسات العلمية:
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة "Diabetologia" أن الأشخاص الذين استخدموا هواتفهم المحمولة لمدة ساعة أو أكثر قبل النوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 23٪ مقارنةً بغيرهم.
وجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة "Cell Metabolism" أن التعرض للضوء الأزرق يُقلل من حساسية الأنسولين لدى الفئران، مما قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين و مرض السكري.
دراسة اخرى
إذا كنت من عشاق السهر، فعليك أن تتجنب التعرض للأضواء الصناعية الساطعة فترة طويلة، فقد كشفت أحدث الدراسات عن علاقة غريبة بين التعرض للضوء الساطع ليلا، والإصابة بمرض السكر من النوع الثانى.. وأكدت الدراسة أن التعرض للضوء الاصطناعى فى الليل، سواء كان من مصباح القراءة، أو من الموبايل، أو التليفزيون، يمكن أن يجعل النوم أكثر صعوبة. ويؤدى إلى ارتباك إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدى فى النهاية إلى انخفاض إفراز الأنسولين، وزيادة الوزن، وكلها مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين يتعرضون للضوء ليلا لفترات طويلة، أكثر عرضة بنسبة 67٪، للإصابة بمرض السكر من النوع الثانى، مقارنة بأولئك الذين لم يتعرضوا للضوء ليلا.
ملاحظات هامة:
لا تزال هذه الدراسات في مراحلها المبكرة، و هناك حاجة إلى المزيد من البحث لتأكيد هذه الصلة و تحديد آليات التأثير بشكل دقيق.
لا ينصح بالتوقف عن استخدام الهواتف المحمولة تمامًا قبل النوم، و لكن يُنصح بتقليل استخدامها و تجنب التعرض للضوء الأزرق لمدة ساعة على الأقل قبل النوم.**
يمكن اتباع بعض النصائح لتقليل التعرض للضوء الأزرق قبل النوم، مثل:
استخدام تطبيقات أو مرشحات لتقليل الضوء الأزرق على شاشة الهاتف.
قراءة الكتب أو الاستماع إلى الموسيقى بدلاً من استخدام الهاتف قبل النوم.
ضبط إضاءة الغرفة بدرجة خافتة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
وأخيرًا،
من المهم استشارة الطبيب
لمناقشة أي مخاوف
متعلقة بمرض السكري
و الحصول على النصائح
و الإرشادات المناسبة.