-1-

-2-

 5 مشروبات غنية بالكافيين أكثر من القهوة

بالطبع! هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين أكثر من القهوة. دعوني أشارك معك بعضها:

مشروبات الطاقة

: تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين، وتفوق القهوة بنسبة تصل إلى 123 ملجم1.

الشاي الأخضر

: يحتوي على 12 ملج من الكافيين لكل 100 جرام2.

الشاي الأسود

: يحتوي على 47 ملج من الكافيين1.

القهوة المركزة

: تحتوي على 80 ملج من الكافيين1.

كعك الشيكولاتة:

 يحتوي على 8 ملج من الكافيين لكل شريحة1.

يجب أن نكون حذرين عند تناول هذه المشروبات الغنية بالكافيين. الاعتدال في التناول يساهم في الحفاظ على صحتنا العامة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم بعض النصائح التالية في الشعور بالنشاط:

تناول المشروبات الطبيعة والغنية بفيتامين E وسي.

تناول الخضروات الغنية بالألياف.

شرب كمية كبيرة من الماء.

ممارسة الرياضة.

الابتعاد عن المشروبات الغازية وتجنب التدخين134.

في حالة الاستفسار عن أي موضوع آخر، فلا تتردد في طرحه

-3-

-4-