يساعد في التخلص من الأرق قبل النوم
نوع من الشاي يساعد في التخلص من الأرق قبل النوم
يصاب الكثير بالأرق خلال الليل وعدم القدرة على النوم بشكل جيد، وهنا نصح الخبراء بتناول كوب من الشاي للتخلص من هذا الأرق، موضحين نوعا من الشاي يساعد في تقليل القلق وتهدئة الجسم.
فوائد الشاي قبل النوم
في الطب الصيني التقليدي، يُستخدم شاي الأعشاب منذ فترة طويلة كجزء من العلاج بالأعشاب للمساعدة في اضطرابات النوم، وقد أظهرت الدراسات أن معظم التأثيرات المهدئة التي تسببها هذه العلاجات العشبية تحدث بسبب تفاعلها مع الناقلات العصبية، أو الرسائل الكيميائية، في الدماغ، على سبيل المثال، ينتج الناقل العصبي المعروف باسم حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) تأثيرًا مهدئًا ويلعب دورًا رئيسيًا في تقليل النشاط الزائد المرتبط بالقلق والتوتر والخوف.
نعم، شاي يُعرف بتأثيراته المهدئة ويمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل أعراض الاكتئاب، والتي غالبًا ما ترتبط بمشاكل النوم1. وقد أظهرت الأبحاث أن البابونج يحتوي على مركب يُسمى أبيجينين الذي يرتبط بمستقبلات GABA في الدماغ، وهذه المستقبلات تعزز الشعور بالنعاس وقد تساعد في مكافحة أعراض الأرق وغيره من اضطرابات النوم2.
البابونج
شاي البابونج: فوائد وأضرار
يُعدّ شاي البابونج مشروبًا عشبيًا
مشهورًا منذ القدم
بفضل مذاقه اللذيذ
وفوائده الصحية المتعددة.
ومن أهم فوائد شاي البابونج
ما يلي:
تحسين جودة النوم:
يُساعد شاي البابونج على الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق، مما يُساعد على تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق.
تهدئة الجهاز الهضمي
: يُمكن أن يُساعد شاي البابونج على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف آلام المعدة والانتفاخ وعسر الهضم.
تعزيز صحة المناعة:
يُحتوي شاي البابونج على مضادات الأكسدة التي تُساعد على تعزيز صحة المناعة ومكافحة العدوى.
تخفيف آلام الدورة الشهرية
: يُمكن أن يُساعد شاي البابونج على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتشنجاتها.
الحفاظ على صحة البشرة:
يُمكن أن يُساعد شاي البابونج على الحفاظ على صحة البشرة وتقليل الالتهابات وتعزيز التئام الجروح.
ولكن،
من المهم الإشارة إلى أن
شاي البابونج قد يُسبب
بعض الآثار الجانبية
للبعض، مثل:
الحساسية:
يُمكن أن يُسبب شاي البابونج حساسية لدى بعض الأشخاص، وخاصةً الذين يُعانون من حساسية من نباتات الأقحوان أو الأعشاب الأخرى.
النعاس:
يُمكن أن يُسبب شاي البابونج النعاس، لذلك يجب الحذر من تناوله قبل القيادة أو تشغيل الآلات.
التفاعلات الدوائية:
يُمكن أن يتفاعل شاي البابونج مع بعض الأدوية، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى.
بشكل عام،
يُعدّ شاي البابونج مشروبًا
آمنًا وله العديد من
الفوائد الصحية.
ولكن،
من المهم تناوله باعتدال
ومراقبة أي آثار جانبية
قد تظهر.
وإذا كنت تعاني من
أي مشاكل صحية،
فمن المهم استشارة
الطبيب قبل تناوله.
ملاحظة:
لا تُعدّ المعلومات الواردة في هذا الرد بديلاً عن الاستشارة الطبية.
من المهم استشارة طبيب مختص للحصول على نصائح طبية مخصصة لحالتك.