مرضى السكري ـ أي مستوى مثالي للسكر في الدم؟
ستوى السكر المثالي لمرضى السكري:
لا يوجد مستوى مثالي واحد للسكر في الدم لجميع مرضى السكري،
وذلك لأن المستوى المستهدف يعتمد على العديد من العوامل،مثل:
العمر:
يكون مستوى السكر المستهدف عادةً أكثر صرامة بالنسبة للأشخاص الأصغر سنًا.
المدة التي مضت على الإصابة بمرض السكري:
قد يكون مستوى السكر المستهدف أكثر صرامة بالنسبة للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري مؤخرًا.
الصحة العامة:
قد يكون مستوى السكر المستهدف أكثر صرامة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض أخرى، مثل أمراض القلب أو الكلى.
المضاعفات:
قد يكون مستوى السكر المستهدف أكثر صرامة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مضاعفات مرض السكري، مثل تلف الأعصاب أو اعتلال الشبكية.
بشكل عام،توصي الجمعية الأمريكية للسكري (ADA) بالمستويات التالية للسكر في الدم لمرضى السكري:
قبل الأكل:
80-130 ملغم/ديسيلتر (4.4-7.2 ميليمول/لتر)
بعد ساعتين من الأكل:
أقل من 180 ملغم/ديسيلتر (10 ميليمول/لتر)
وقت النوم:
100-150 ملغم/ديسيلتر (5.6-8.3 ميليمول/لتر)
ومع ذلك،من المهم التحدث إلى طبيبك لتحديد مستوى السكر المستهدف المناسب لك.
سيأخذ طبيبك في الاعتبار جميع العوامل الفردية الخاصة بكويساعدك على وضع خطة لتنظيم نسبة السكر في الدم.
بالإضافة إلى مراقبة مستويات السكر في الدم،من المهم أيضًا اتباع نمط حياة صحي يشمل:
نظام غذائي صحي:
تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة بانتظام:
على الأقل 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
الحفاظ على وزن صحي:
يمكن أن يساعد إنقاص الوزن حتى بمقدار 5-10٪ من وزن الجسم في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.
الإقلاع عن التدخين:
التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومضاعفات مرض السكري الأخرى.
إدارة التوتر:
يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم:
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى صعوبة التحكم في نسبة السكر في الدم.
من خلال اتباع نمط حياة صحي والعمل مع طبيبك،يمكنك التحكم في مرض السكري والعيش حياة صحية وسعيدة.
ملاحظة:
معدل السكر الطبيعي في الدم يختلف باختلاف العوامل، وهو مهم لتشخيص مرض السكري والحفاظ على صحة جيدة. إليك بعض القيم المستهدفة:
قبل السحور: 120-140 ملغ/ديسيلتر.
منتصف الصباح: 140-180 ملغ/ديسيلتر.
منتصف النهار: 120-180 ملغ/ديسيلتر.
هذه المعلومات مقدمة لأغراض تعليمية فقط ولا ينبغي اعتبارها بديلاً عن المشورة الطبية.
يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك للحصول على المشورة الطبية المخصصة لك.