-1-
-2-
اظهرت دراسة إيطالية حديثة أن الدماغ يأكل نفسه عند الحرمان من النوم.
إذ أوضحت النتائج أن بعض الخلايا الدماغية تلتهم نقاط الاشتباك العصبي الأمر المشابه لما يحدث عند الإصابة - بالزهايمر
.. لذا يُنصح دائماً بأخذ قسط كاف من النوم ما بين 7-8 ساعات يوميا، لتحسين الصحة والوقاية من بعض الأمراض كالسكري والسمنة.
في الواقع، هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى موت الخلايا العصبية في الدماغ.
وتشير هذه الدراسات إلى أن الخلايا النجمية، وهي نوع من الخلايا الدبقية، تصبح أكثر نشاطًا عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم.
وتقوم هذه الخلايا بإزالة نقاط الاشتباك العصبي، وهي الروابط بين الخلايا العصبية.
وعندما يتم إزالة نقاط الاشتباك العصبي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى موت الخلايا العصبية.
وهذا يعني أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوظائف الإدراكية، مثل الذاكرة والتركيز والتعلم.
.jpg)
ولكن من المهم ملاحظة أن هذه الدراسات أجريت على الحيوانات، ولا يوجد دليل قاطع على أن نفس الشيء يحدث لدى البشر.
ومع ذلك، هناك العديد من الدراسات الأخرى التي أظهرت أن قلة النوم يمكن أن يكون لها العديد من الآثار السلبية على صحة الدماغ،
بما في ذلك:
- ضعف الذاكرة والتركيز والتعلم.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر وباركنسون.
- زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
- ضعف الجهاز المناعي.
وإليك بعض النصائح للحصول على نوم أفضل:
اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
مارس الرياضة بانتظام،
ولكن ليس قبل النوم مباشرة.
استرخ قبل النوم بقراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم،
فتحدث إلى طبيبك.
x
x
-3-
-4-