عدة أسباب لعدم شرب البرتقال أو تناوله قبل النوم مباشرة

-1-

-2-

 

هناك عدة أسباب لعدم شرب البرتقال أو تناوله قبل النوم مباشرة، منها:

• ارتفاع نسبة السكر في البرتقال:

• 
  
•  يحتوي البرتقال على نسبة عالية من السكر، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى صعوبة النوم.

• تحفيز إنتاج الأدرينالين:

•  يحتوي البرتقال على مركبات يمكن أن تحفز إنتاج الأدرينالين، وهو هرمون ينبه الجسم ويجعله في حالة تأهب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبة النوم والاسترخاء.

• زيادة عدد مرات التبول:

•  يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء، مما قد يؤدي إلى زيادة عدد مرات التبول. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إيقاظك عدة مرات أثناء الليل.

بشكل عام، يُنصح بتجنب تناول البرتقال أو أي أطعمة أو مشروبات أخرى تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكافيين قبل النوم مباشرة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبة النوم والاسترخاء، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى، مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.

إذا كنت ترغب في تناول البرتقال قبل النوم، يمكنك تجربة تناوله قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم.

يمكنك أيضًا محاولة تناوله في شكل عصير مخفف، أو إضافة بعض اللبن الزبادي أو الحليب إليه، مما قد يساعد في تقليل نسبة السكر وتحفيز إنتاج الأدرينالين.

-3-

-4-