-1-

-2-

 المواعيد المناسبة لتناول الفيتامينات
الفيتامينات التي تُؤخذ على معدة فارغة
الفيتامينات التي يفضل تناولها أثناء تناول الطعام
الفيتامينات التي يفضل تناولها في المساء
نصائح عامة لتناول الفيتامينات
⛔ التفاصيل فـي أول تـعلـيق 🔥👇

المواعيد المناسبة لتناول الفيتامينات

يختلف موعد تناول الفيتامينات حسب نوع الفيتامين، فهناك بعض الفيتامينات التي يفضل تناولها على معدة فارغة، وفيتامينات أخرى ينصح بتناولها أثناء الوجبات.

الفيتامينات التي تُؤخذ على معدة فارغة

الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: مثل فيتامين ج، وفيتامين ب 12، وحمض الفوليك، والبيوتين، والسيلينيوم، والزنك.

الفيتامينات التي تُساعد على الهضم: مثل فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين هـ.

الفيتامينات التي تُؤخذ أثناء الوجبات

الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون: مثل فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين هـ، وفيتامين ك.

الفيتامينات التي تُساعد على امتصاص المعادن: مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد.

أمثلة على مواعيد تناول الفيتامينات

فيتامين ج:

 يُفضل تناوله على معدة فارغة، قبل الإفطار بساعة أو ساعتين.

فيتامين د:

 يُفضل تناوله مع وجبة تحتوي على الدهون، مثل وجبة الإفطار أو العشاء.

فيتامين ب 12

: يُفضل تناوله مع وجبة تحتوي على البروتين، مثل وجبة الغداء أو العشاء.

نصائح لتناول الفيتامينات

1. اقرأ التعليمات الموجودة على العبوة بعناية قبل تناول الفيتامينات.
2. تناول الفيتامينات حسب التوجيهات الموصوفة من الطبيب أو الصيدلي.
3. احفظ الفيتامينات في مكان بارد وجاف.
4. إذا كنت تتناول أي أدوية، فاستشر طبيبك أو الصيدلي قبل تناول الفيتامينات، فقد تتفاعل بعض الفيتامينات مع الأدوية وتؤثر على فعاليتها.

----------------------

التفاصيل 

=============

تعتمد المواعيد المناسبة لتناول الفيتامينات على نوع الفيتامين الذي يتم تناوله، فهناك بعض الفيتامينات التي يفضل تناولها على معدة فارغة، وفيتامينات ينصح بتناولها أثناء تناول الطعام، وأخرى ينصح بتناولها في المساء، ويرجع ذلك لاختلاف طريقة امتصاص كل فيتامين في الجسم.

الفيتامينات التي يفضل تناولها على معدة فارغة

فيتامين ب 12:

 يفضل تناول فيتامين ب 12 على معدة فارغة، لأنه يتم امتصاصه بشكل أفضل في وجود حمض الهيدروكلوريك الموجود في المعدة.

الحديد:

 يفضل تناول الحديد على معدة فارغة، لأنه يتم امتصاصه بشكل أفضل في وجود حمض الهيدروكلوريك الموجود في المعدة.

حمض الفوليك:

 يفضل تناول حمض الفوليك على معدة فارغة، لأنه يتم امتصاصه بشكل أفضل في وجود حمض الهيدروكلوريك الموجود في المعدة.

الفيتامينات التي يفضل تناولها أثناء تناول الطعام

فيتامينات ب المركبة

: يفضل تناول فيتامينات ب المركبة أثناء تناول الطعام، لأنها يتم امتصاصها بشكل أفضل بوجود الدهون.

فيتامين د:

 يفضل تناول فيتامين د أثناء تناول الطعام، لأنه يتم امتصاصه بشكل أفضل بوجود الدهون.

فيتامين ك:

 يفضل تناول فيتامين ك أثناء تناول الطعام، لأنه يتم امتصاصه بشكل أفضل بوجود الدهون.

الفيتامينات التي يفضل تناولها في المساء

الزنك:

 يفضل تناول الزنك في المساء، لأنه يمكن أن يسبب الأرق إذا تم تناوله في الصباح.

المغنيسيوم:

 يفضل تناول المغنيسيوم في المساء، لأنه يمكن أن يسبب النعاس إذا تم تناوله في الصباح.

نصائح عامة لتناول الفيتامينات

اتبع تعليمات الطبيب أو الصيدلاني بعناية عند تناول الفيتامينات.

لا تتناول الفيتامينات إلا إذا كنت بحاجة إليها بالفعل.

إذا كنت تتناول أي أدوية، فاستشر طبيبك قبل تناول الفيتامينات، فقد تتفاعل بعض الفيتامينات مع الأدوية.

احفظ الفيتامينات في مكان بارد وجاف.

إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر طبيبك قبل تناول الفيتامينات، فقد يوصيك بتناول أنواع معينة من الفيتامينات أو جرعات معينة.

-3-

-4-