أسباب احتباس الماء في الجسم طرق إخراج الماء الزائد من الجسم بعلاجات سريعة من مطبخك

-1-

-2-

 

أسباب احتباس الماء في الجسم

يحدث احتباس الماء في الجسم عندما يحتفظ الجسم بالسوائل الزائدة. يمكن أن يحدث هذا لأسباب عديدة، بما في ذلك:

تناول الكثير من الصوديوم. 

الصوديوم هو معدن موجود في العديد من الأطعمة المصنعة والمعبأة. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى احتباس السوائل في الجسم.

قلة تناول البوتاسيوم.

 البوتاسيوم معدن مهم يساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم. يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم إلى احتباس السوائل في الجسم.

عدم شرب كمية كافية من الماء.

 يمكن أن يؤدي الجفاف إلى احتباس السوائل في الجسم.

بعض الأدوية

. يمكن لبعض الأدوية، مثل حبوب منع الحمل وأدوية ارتفاع ضغط الدم، أن تسبب احتباس الماء في الجسم.

بعض الحالات الطبية

. يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية، مثل قصور القلب الاحتقاني وأمراض الكلى، احتباس الماء في الجسم.

أعراض احتباس الماء في الجسم

تشمل أعراض احتباس الماء في الجسم ما يلي:

1. الانتفاخ، وخاصة في منطقة البطن
2. تورم الساقين والقدمين والكاحلين
3. انتفاخ البطن والوجه والوركين
4. مفاصل متصلبة
5. تقلبات الوزن

طرق علاج احتباس الماء في الجسم

يعتمد علاج احتباس الماء في الجسم على السبب الأساسي. إذا كان احتباس الماء ناتجًا عن تناول الكثير من الصوديوم، فقد يُنصح بتناول نظام غذائي قليل الصوديوم. 

إذا كان احتباس الماء ناتجًا عن نقص البوتاسيوم، فقد يُنصح بتناول نظام غذائي غني بالبوتاسيوم أو تناول مكملات البوتاسيوم. 

إذا كان احتباس الماء ناتجًا عن عدم شرب كمية كافية من الماء، فقد يُنصح بشرب المزيد من الماء.

 إذا كان احتباس الماء ناتجًا عن بعض الأدوية، فقد يُنصح بتغيير الدواء. إذا كان احتباس الماء ناتجًا عن بعض الحالات الطبية، فقد يلزم علاج الحالة الطبية الأساسية.

نصائح لتقليل احتباس الماء في الجسم

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل احتباس الماء في الجسم:

قلل من تناول الصوديوم.

 اقرأ الملصقات الغذائية بعناية واختبر الأطعمة المصنعة والمعبأة.

اشرب الكثير من الماء.

 اهدف إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

 تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز والبطاطس الحلوة والتفاح والشمام والبقوليات والخضروات الورقية.

مارس الرياضة بانتظام. 

تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتقليل احتباس الماء.

علاجات منزلية لاحتباس الماء

بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، هناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تقليل احتباس الماء، بما في ذلك:

حمام إبسوم. 

يحتوي حمام إبسوم على كبريتات المغنيسيوم، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التورم.

عصير الليمون

. يحتوي عصير الليمون على حمض الستريك، والذي يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم.

الثوم.

 يحتوي الثوم على خصائص مدرة للبول.

نصائح عامة

إذا كنت تعاني من احتباس الماء، فمن المهم أن تستشير طبيبك لتحديد السبب الأساسي وتلقي العلاج المناسب.

-------------
تفاصيل اكثر
-------------

طرق إخراج الماء الزائد من الجسم بعلاجات سريعة من مطبخك

أعراض الماء الزائد في الجسم

تعد الأسباب الأكثر شيوعًا لظهور الماء الزائد في الجسم هي الجفاف  وزيادة تناول الصوديوم ونقص الفيتامينات  بجانب ضعف الدورة الدموية  والطقس الحار ، وارتفاع ضغط الدم ، والحالات الطبية المتعددة ، وتناول بعض الأدوية.

إليك  أهم أعراض الماء الزائد في الجسم

1. الانتفاخ ، وخاصة في منطقة البطن
2. تورم الساقين والقدمين والكاحلين
3. انتفاخ البطن والوجه والوركين
4. مفاصل متصلبة
5. تقلبات الوزن

قد يكون احتباس الماء المستمر أحد أعراض حالة خطيرة مثل:

1. تجلط الأوردة العميقة
2. الوذمة الرئوية ، أو تراكم السوائل داخل رئتيك
3. الأورام الليفية عند النساء

إذا لم يعد جسمك طبيعيًا إلى حالته المتوازنة ، فعليك طلب المساعدة الطبية. يمكن لطبيبك تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى أي مما يلي لتخفيف احتباس الماء لديك:

1. مدرات البول
2. مكملات خاصة
3. حبوب منع الحمل
4. سبعة علاجات لاحتباس الماء

 

أفضل دواء لإخراج السوائل من الجسم 

 

قبل تحديد الدواء المناسب، سيجري طبيبك أولاً فحصًا جسديًا ويطرح  أسئلة حول تاريخك الطبي. غالبًا ما تكون هذه المعلومات كافية لتحديد السبب الكامن وراء احتباس الماء في بعض الحالات ، قد تكون الأشعة السينية أو فحوصات الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو اختبارات الدم أو تحليل البول ضرورية.

دواء لعلاج احتباس الماء الزائد في الجسم 

عادةً ما تختفي الوذمة الخفيفة من تلقاء نفسها ويمكن علاج الوذمة الأكثر شدة بالأدوية التي تساعد جسمك على طرد السوائل الزائدة عن طريق مدرات البول  وتعد أحد مدرات البول الأكثر شيوعًا هو فوروسيميد (لازيكس) ومع ذلك ، سيحدد طبيبك ما إذا كانت هذه الأنواع من الأدوية خيارًا جيدًا لك بناءً على تاريخك الطبي الشخصي.

ويمكن علاج السبب الكامن وراء التورم. إذا حدثت الوذمة نتيجة لاستخدام الأدوية ، فقد يقوم طبيبك بتعديل الوصفة الطبية الخاصة بك أو البحث عن دواء بديل لا يسبب الوذمة.

طرق سريعة لإخراج  الماء الزائد من الجسم

 

يمكن أن يحدث احتباس الماء في العديد من مناطق الجسم. يظهر عادة في الشعور بانتفاخ وتيبس المفاصل. وتشمل علاجات احتباس الماء ما يلي:

1. اتباع نظام غذائي قليل الملح

حاول أن تحد من تناول الصوديوم بما لا يزيد عن 2300 ملليجرام في اليوم وعدم تناول الأطعمة المصنعة والمعبأة و جربي إضافة التوابل بدلاً من الملح لتذوق الخضار والبروتينات الخالية من الدهون.

2. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم

يجب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لموازنة مستويات الصوديوم لديك. تشمل الخيارات:

• موز
• افوكادو
• طماطم
• البطاطا الحلوة
• الخضار الورقية ، مثل السبانخ

3. تناول مكمل فيتامين ب 6

 

فيتامين ب 6 ساعد يساعد بشكل كبير في أعراض ما قبل الحيض مثل احتباس الماء.

4. تناول البروتين 

يجذب البروتين الماء ويحافظ على توازن وظائف الجسم 

5. حافظ على رفع قدميك

يمكن أن يساعد رفع قدميك في تحريك الماء لأعلى وبعيدًا عن الأطراف السفلية.

6. ارتداء الجوارب الضاغطة 

أصبحت الجوارب الضاغطة أكثر شيوعًا  ويعد الغرض منها  هو الضغط على ساقيك ومنع تراكم السوائل.وفي النهاية من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي والحد من الأطعمة الغنية بالصوديوم.

وصفة سحرية للتخلص من الماء الزائد 

لفهم سبب الوذمة ، سيجري طبيبك أولاً فحصًا جسديًا ويطرح عليك أسئلة حول تاريخك الطبي. غالبًا ما تكون هذه المعلومات كافية لتحديد السبب الكامن وراء الوذمة. في بعض الحالات ، قد تكون الأشعة السينية أو فحوصات الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو اختبارات الدم أو تحليل البول ضرورية.

يمكن علاج الوذمة بالعلاجات الطبيعية والأعشاب ويمكن أن تكون العلاجات العشبية مفيدة عندما يتعلق الأمر بتقليل الوذمة. يرجى استشارة طبيبك قبل البدء في أي علاج عشبي لأنه قد يتداخل مع أي أدوية أخرى. البقدونس والهندباء كلاهما مدرات بول كبيرة و يمكنك تناول المكملات الغذائية أو نقعها في الشاي.

1-ملح إنجليزي

يمكن أن يساعد أخذ حمام إبسوم في تخفيف احتباس الماء والتخلص من السوائل الزائدة ويساعد على تهدئة آلام العضلات والأعصاب. إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام ، فحاول على الأقل نقع قدميك.

2-عصير ليمون

 

يساعد عصير الليمون على التخلص من السوائل الزائدة التي تسبب الوذمة ويمكن إضافة 2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون إلى الماء الدافئ مع بعض العسل وتناوله. سيستغرق ذلك بضعة أيام لإظهار النتائج.

3-الثوم

للثوم استخدامات كثيرة. أحد هذه الاستخدامات هو مدر للبول يمكن أن يساعد بشكل طبيعي في تخفيف احتباس الماء من الجسم.

كيفية التخلص من الماء الزائد في البطن

 

يمكن التخلص من الماء الزائد فى الجسم عن طريق مجموعة من العلاجات التالية 

1-إضافة القليل من البوتاسيوم

إذا كان مستوى البوتاسيوم لديك منخفضًا ، فمن المرجح أن يحتفظ جسمك بالمياه يمكن أن تساعد إضافة القليل من البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي في تخفيف الأعراض عن طريق المساعدة في تخليص جسمك من الملح الزائد.

2-تناول الماء الكافي 

 

من الشائع أن يمتنع الجسم عن الماء عند الجفاف. قد يساعد تناول بعض الماء في تخفيف احتباس الماء عن طريق إعطاء الجسم الماء الكافي 

3-عصير توت بري

يساعد شرب عصير التوت البري جسمك على تنظيم مستويات السوائل لديك. لكي يكون هذا مفيدًا ، يجب أن يكون غير محلى.

4-الحد من الصوديوم

 

يمكن أن يساعد الحد من تناول الصوديوم في تقليل الأعراض عن طريق عدم إضافة الصوديوم إلى أطباق طعامك.

5-خل حمض التفاح

 

يمكن أن يساعد خل التفاح على موازنة مستويات الصوديوم و إذا كان احتباس الماء في قدميك أو ساقيك ، فقد يكون نقع قدميك في الماء ومحلول خل التفاح مفيدًا.

6-كمادات الثلج

يساعد وضع أكياس الثلج على المنطقة المتورمة في تقليل التورم وتخفيف الألم المصاحب له.

7-ممارسه الرياضه

يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تخفيف احتباس السوائل عن طريق تحريك الأشياء ومساعدة جسمك عن طريق تحسين الدورة الدموية.

 

-3-

-4-