-1-

-2-

 الطعمية و الفول نعمة من عند ربنا 

لأن الفول

غني بالبروتين

الألياف

الحديد

فيتامين بي

الفول 

مهم للوقاية من مرض السكر

حيث إنه يحتوي علي نسبة بروتين نباتي عالية جداً 

و فيه نسبة ألياف عالية جداً 

و فيه نقطة مهمة جداً 

 بينشط هرمونات الجهاز الهضمي

و بينشط الأنسولين

و بينشط 3 هرمونات شبع  

هرمون اسمه جي إل بي 1

و احنا بنستخدمه دلوقتي في علاج السكر

هرمون تاني و اسمه بي واي واي 

و ده هرمون مهم جداً لقفل الشهية

و هرمون تالت اسمه اميلين

الفول مهم

 للوقاية من  جلطات القلب

  وتصلب الشرايين

 ويخفض الكولسترول

الألياف  الموجودة في الفول  

ومضادات الأكسدة

 تقي من  

السرطان

الوقاية من  وعلاج التهابات الأعصاب

الوقاية من وعلاج الأنيميا

إضافة زيت الزيتون الطازج  والبيض  والليمون والكمون 
تزيد من فوائد الفول

هتقول لي بيرفع مستوي يوريك اسيد وبيعمل نقرس

 هاقول لك

 كلو واشربوا ولا تسرفوا 

هتقول لي عندي حساسية منه

 هاقول لك حظك بقي

شوف البدايل زي اللوبيا والفاصوليا والحبوب الكاملة   

الفول لوحده احسن 

لكن ممكن كمية بسيطة من زيت الزيتون الخفيف أو الكتان

 بس ما نكترش من الطعمية علشان القلي 

-3-

-4-