تعرف على سر بلوغ هنرى كيسنجر 100عام رغم عشقه للطعام وعدم ممارسته للرياضة
بلغ هنري كيسنجر، وزير الخارجية الأمريكي الأسبق، 100 عام في 27 مايو 2023. وهو من أشهر رجال الدولة في العالم، وكان له دور بارز في تسوية العديد من الأزمات الدولية، بما في ذلك حرب فيتنام وأزمة السويس.
يبدو أن كيسنجر قد عاش حياة طويلة وصحية، على الرغم من عشقه للطعام وعدم ممارسته للرياضة. فما هو سره؟
وفقاً لابن كيسنجر، ديفيد، فإن السر وراء طول عمر والده كان قوته العقلية، والتحفيز الفكري الذي لا هوادة فيه. وكتب ديفيد في صحيفة واشنطن بوست في مايو الماضي: "كان لديه فضول لا ينضب، مما جعله منخرطا بشكل ديناميكي مع العالم".
ويبدو أن هذا الوصف دقيق. فحتى بعد بلوغه المائة عام، كان كيسنجر لا يزال يكتب ويتحدث ويسافر ويشارك في الأحداث العامة. كما كان دائمًا على دراية بالشؤون الجارية، وكان يتمتع بذاكرة قوية.
بالإضافة إلى قوته العقلية، كان كيسنجر يتمتع أيضًا بصحة جيدة بشكل عام. فقد كان يأكل نظامًا غذائيًا صحيًا، وكان ينام جيدًا، وكان يتمتع بشخصية مرنة.
وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على أن تعيش حياة طويلة وصحية، مثل هنري كيسنجر:
حافظ على قوتك العقلية. اقرأ، وتعلم أشياء جديدة، وكن على دراية بالشؤون الجارية.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
احصل على قسط كافٍ من النوم. يحتاج البالغون إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
كن مرنًا. تعلم كيف تتكيف مع التغييرات في حياتك.
بالطبع، لا يمكننا أن نضمن أن سنعيش مثل هنري كيسنجر، لكن اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعدنا على تحسين فرصنا في العيش حياة طويلة وصحية.
ويشير خبراء طول العمر إلى وجود عوامل أخرى تلعب دورًا، بما في ذلك الروابط الاجتماعية القوية والروتين اليومي والعادات.
وقالت صحيفة ديلى ميل البريطانية، وجدت دراسة حديثة أن كبار السن الذين زارتهم عائلاتهم وأصدقاؤهم مرة واحدة في الشهر، يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين لديهم زيارات أقل .
تظهر الأبحاث التي أجريت على الأشخاص الذين يعيشون في "المناطق الزرقاء" وهى" مناطق العالم التي تنخفض فيها معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة والمقيمين الأصحاء عمومًا والذين يعيشون في التسعينات من عمرهم وغالبًا ما يتجاوزون 100 عام"، تسع عادات في نمط الحياة يُقال إنها الأكثر أهمية لحياة طويلة، وتشمل: دمج التمارين والنشاط في الحياة اليومية، والشعور بالهدف، وإيجاد طرق لتقليل التوتر، والتوقف عن تناول الطعام قبل أن تشعر بالشبع، تناول نظام غذائي نباتي، الإيمان، التركيز على الأسرة والعلاقات، وانشاء دائرة اجتماعية قوية، ورغم أن كيسنجر لم يولد في المنطقة الزرقاء أو يسكن فيها، فإنه اتبع عددًا قليلاً من هذه العادات - وأبرزها الإحساس بالهدف.