مشروب له مفعول السحر هيخلى صحتك قوية جدا حتى بعد وصلك لسن الشيخوخة احرص على تناوله
قال الجراح السنغافوري كوه وون بواي: تظهر دراستنا أن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين في منتصف العمر قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالضعف الجسدي في وقت لاحق من الحياة
نعم، إن تناول الشاي والقهوة بانتظام قد يساعد في الحفاظ على الصحة في سن الشيخوخة. تحتوي هذه المشروبات على الكافيين، وهو مركب قد يمتلك فوائد عديدة للصحة، بما في ذلك:
- تحسين الأداء العقلي والجسدي
- تعزيز اليقظة والتركيز
- زيادة حرق الدهون
- تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة
بالإضافة إلى الكافيين، يحتوي الشاي والقهوة أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف.
وجدت دراسة أجريت عام 2023 على أكثر من 10000 شخص في سن الأربعين أن أولئك الذين تناولوا أربعة أكواب أو أكثر من الشاي أو القهوة يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بالضعف الجسدي في سن 70 عامًا مقارنة بمن لم يشربوا هذه المشروبات.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة، مثل الأرق والقلق. لذلك، من الأفضل الحد من تناول الكافيين إلى 400 ملليجرام يوميًا للبالغين الأصحاء.
فيما يلي بعض النصائح لتناول الشاي والقهوة بأمان:
لا تضيف السكر أو الحليب إلى الشاي والقهوة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة السعرات الحرارية والدهون.
اختر أنواع الشاي والقهوة التي تحتوي على نسبة أقل من الكافيين إذا كنت حساسًا له.
تجنب تناول الشاي والقهوة في وقت متأخر من اليوم، حيث يمكن أن يسبب الكافيين الأرق.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر طبيبك قبل تناول الشاي والقهوة. .