-1-

-2-

 انتشار ظاهرة الموت بسبب النوبة القلبية بين الكبار والصغار ا كيف نتفادى النوبة القلبية وننقذ أنفسنا

النوبة القلبية هي حالة طبية خطيرة تحدث عندما لا يحصل جزء من عضلة القلب على ما يكفي من الدم. يمكن أن يكون سبب النوبة القلبية تراكم الترسبات الدهنية على جدران الشرايين، مما يؤدي إلى ضيق الشرايين أو انسدادها.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية، بما في ذلك:

1. العمر: تزداد مخاطر الإصابة بنوبة قلبية مع تقدم العمر.
2. الجنس: الرجال أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية من النساء.
3. التاريخ العائلي: إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب، فأنت أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية.
4. عوامل نمط الحياة غير الصحية: مثل التدخين، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة.

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية، بما في ذلك:

1. اتباع نظام غذائي صحي: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
2. ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
3. الإقلاع عن التدخين: التدخين هو أحد أكثر عوامل الخطر شيوعًا لأمراض القلب.
4. السيطرة على ارتفاع ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على القلب.
5. السيطرة على ارتفاع الكوليسترول: ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يتراكم في الشرايين ويسدها.
6. التحكم في وزنك: السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

إذا شعرت بأي من أعراض النوبة القلبية

، مثل ألم في الصدر

 أو ضيق في التنفس

 أو غثيان أو قيء

، فاتصل برقم الطوارئ على الفور.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتجنب النوبة القلبية:

1. احصل على فحوصات منتظمة للقلب: يمكن أن تساعدك فحوصات القلب في التعرف على أي مشاكل في القلب مبكرًا.
2. تعلم كيفية إجراء الإنعاش القلبي الرئوي (CPR): يمكن أن يساعدك CPR على إنقاذ حياة شخص مصاب بنوبة قلبية.
3. كن على دراية بأعراض النوبة القلبية: معرفة أعراض النوبة القلبية يمكن أن يساعدك في طلب المساعدة بسرعة.

من المهم أن تتذكر أن النوبة القلبية يمكن أن تحدث لأي شخص، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الحالة الصحية. من خلال اتخاذ خطوات لتقليل عوامل الخطر الخاصة بك، يمكنك تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية.

-3-

-4-