لما تشتروا عصير من أي محل تأكدوا من المكتوب
تأكدوا من الكلمة ( نكتار -عصير - شراب )
من المهم التأكد من محتوى العصير قبل شرائه، وذلك من خلال قراءة الملصق بعناية.
تشير كلمة "نكتار" إلى أن العصير يحتوي على نسبة 60% من عصير الفاكهة، بالإضافة إلى الماء والسكر والمواد الحافظة.
أما كلمة "عصير" فتشير إلى أن العصير يحتوي على نسبة 100% من عصير الفاكهة، ولا يحتوي على أي إضافات أخرى.
أما كلمة "شراب" فتشير إلى أن العصير يحتوي على نسبة أقل من 10% من عصير الفاكهة، ويتكون في الغالب من الماء والسكر والمواد الحافظة والنكهات.
لذلك، إذا كنت تبحث عن عصير صحي يحتوي على نسبة عالية من عصير الفاكهة، فتأكد من اختيار عصير يحتوي على كلمة "عصير" على الملصق.
فيما يلي بعض النصائح لاختيار العصائر الصحية:
اختر العصائر التي تحتوي على كلمة "عصير" على الملصق.
اقرأ الملصق بعناية للتأكد من عدم وجود إضافات غير ضرورية، مثل السكر أو المواد الحافظة.
اختر العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من عصير الفاكهة.
اختر العصائر التي تحتوي على نسبة أقل من السكر.
وإليك بعض النصائح لصنع العصائر الصحية في المنزل:
استخدم الفواكه والخضروات الطازجة.
اعصر الفواكه والخضروات بنفسك.
لا تضيف السكر أو المواد الحافظة.
بالالتزام بهذه النصائح، يمكنك اختيار العصائر الصحية التي ستتمتع بها أنت وأسرتك.
شراب :
معناها هذا العصير يحتوي علي 10% فاكهة و كمية كبيرة من المياة و السكر ❌أسوء نوع
نكتار
: معناها يحتوي علي 60% من الفاكهة
عصير :
معناها يحتوي علي 80% من الفاكهة