احذر من تناول 6 أطعمة ومشروبات تجعلك تشعر بالجفاف فى الصيف
وفقا لما نشره موقع "food.ndtv".
لماذا بعض الأطعمة والمشروبات تؤدي إلى الجفاف؟
ببساطة ، بعض الأطعمة والمشروبات لها آثار مدرة للبول على جسمك قد تؤدي إلى فقدان الصوديوم والماء ، مما يؤدي إلى خلل في الإلكتروليت، يعتبر من أكثر الأسباب شيوعاً لشعورك بالعطش حتى بعد شرب جالون من الماء لهذا السبب، من المهم تحديد تلك الأطعمة والمشروبات ، بحيث تضيفها إلى نظامك الغذائي بحكمة
1. القهوة:
من المحتمل أن تكون القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية التي تم طرحها للنقاش بين عشاق اللياقة البدنية، بينما من المعروف أن الكافيين يعوض الطاقة المفقودة ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الجفاف،يمكن أن يكون الكافيين مدرًا للبول، إذا تم تناوله بكميات زائدة ، مما يؤدي إلى عدم توازن محتوى الماء في الجسم.
2. الشاي الأخضر
على مر السنين ، احتل الشاي الأخضر مكانة دائمة في نظامك الغذائي ، بفضل الكمية العالية من مضادات الأكسدة والفلافونويد الموجودة فيه، ولكن يمكن أن يجعلك تشعر بالجفاف ، مثل القهوة ، يحتوي الشاي الأخضر على بعض محتوى الكافيين ، والذي يعمل كمدر طبيعي للبول قد يتسبب ذلك في فقدان الجسم للماء ، مما يجعلك تشعر بالتعب والخمول.
3. البنجر
يحتوي جذر البنجر على نسبة عالية من البوتاسيوم ، و من المعروف أنه يساعد في إطلاق السوائل من الجسم وبالتالي ، إذا تناولت البنجر ، خاصة خلال فصل الصيف ، فقد ينتهي الأمر بالعديد من الآثار السلبية على جسمك.
4. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين
غالبًا ما رأينا عشاق اللياقة البدنية يعتمدون على نظام غذائي عالي البروتين لفقدان الوزن وزيادة قوة العضلات، في حين أننا لا ننكر الفوائد ، فقد يؤدي أيضًا إلى الجفاف المزمن في الأساس ، يولد البروتين تكوين النيتروجين في الجسم الذي يستخدم الماء الزائد للحصول على التمثيل الغذائي، هذا غالبا ما يؤدي إلى عدم توازن السوائل في الجسم
5. المشروبات الغازية والعصائر المعلبة
من المعروف أن السكر الزائد في المشروبات الغازية والعصائر المعبأة له تأثير فرط صوديوم الدم على الجسم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، وهذا يعني أن السكر يسحب الماء من الخلايا والأنسجة ، مما يقلل من مستوى السوائل في الجسم. إلى جانب ذلك ، فإنه يعطي أيضًا انطباعًا خاطئًا عن الترطيب ، مما يجعلنا نشرب كميات أقل من الماء.
6.مخلل
يزيد الملح الزائد في المخلل من محتوى الصوديوم في الجسم الذي يحتاج إلى المزيد من الماء للتخلص منه، في هذه العملية، يفقد جسمك الماء، ما يؤدي إلى الجفاف وفقدان الطاقة.