طرق لتصغير حجم المعدة بدون جراحات Reducing stomach size
طرق لتصغير حجم المعدة بدون جراحات
يمكن تصغير حجم المعدة بنسبة 30٪ في غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر، دون حتى الإضرار إلى اللجوء إلى عملية قصَ المعدة، فجدار المعدة قابل للتصغير والتكبير، فعند تناول كميات كبيرة جداً من الأطعمة يكبر جدار المعدة ما يتطلب كمية أكبر من الطعام للشعور بالشبع مع مرور الوقت، ولكن في المقابل يمكن العمل على تصغير هذا الجدار ما يقلل كمية الطعام التي يتم تناولها للشعور بالشبع وبالتالي التخلص من الوزن الزائد
واليك طرق قدمها موقع «la femme» الفرنسي لتصغير المعدة طبيعياً
1- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة:
الجوع يدفعك لتناول كميات كبيرة من الطعام ما يعني تمدد جدار المعدة، ولكن تناول كميات صغيرة من الأطعمة يساعد في منع اصابتك بالجوع الشديد ويحدَ من كمية الطعام التي تتناولينها وبالتالي يبدأ جدار المعدة بالتقلص.
2- أكثري من تناول الخضروات:
الخضروات تساعد على امداد جسمك بالشبع ولا تعطيك كمية عالية من السعرات الحرارية ما يساعدك في التخلص من الوزن الزائد وتقليل جدار المعدة تدريجياً.
3- عدم الأكل حتى الشبع النهائي:
لا يجب أن تتناولي الطعام لتصلي إلى درجة الشعور بالتخمة، تناولي كمية معتدلة من الطعام حتى تشعري بالشبع الخفيف ومع مرور الوقت سيتقلص حجم المعدة لديك وستبدئين بخسارة الوزن.
4- مضغ الطعام جيداً:
مضغ الطعام جيداً يتطلب منك بعض الوقت وهذا يساعد على ارسال رسالة إلى الدماغ بأن المعدة قد امتلئت مما يجعلك تستهلكين كمية أقل من الأطعمة ويساعد على تقليص حجم المعدة لديك.
نقلا عن النبض