أسرع رجيم لحرق الدهون فى 21 يوم
The fastest diet to burn fat in 21 days
إذا كنت من محبي رجيم السعرات الحرارية إليك رجيم غذائى سريع لحرق ونسف الدهون دون حرمان لمدة 3 أسابيع إليك خطته وطريقة تطبيقه.
===================
===================
الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا
بيضة مسلوقة + توست سنأو شريحتان نستو لايت + توست سن
أو 3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف سن
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي + طبق سلطة + 3 ملاعق أرز
أو 2 شريحة لحم مشوي + طبق سوتيه أو فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية + طبق سلطة
+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة + شريحتان كبد مشوية + سلطة بعد الغذاء بساعتين
طبق شوفان
العشاء قبل النوم بساعتين
ثمرة فاكهة +كوب زبادى
أو
أو شريحة جبن خالي الدسم + طبق سلطة
أو
شريحتان نستو لايت +توست سن
الأسبوع الثاني
=================
الإفطار 6 صباحا
بيض أومليت بدون زيت + ربع رغيف سن + قطعة جبن قريش
سناك بعد الفطار بـ3 ساعات كوب شاى بلبن خالى الدسم
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
3 أيام
3ملاعق أرز + طبق سلطة + شريحتان فيليه من الدجاج أو السمك المشوى
3 أيام
طبق شوربة خصار + 3 ملاعق أرز + طبق سوتيه خصار
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات قطعة فاكهة
العشاء قبل النوم بساعة كوب زبادى
الأسبوع الثالث
====================
الإفطار 6 صباحا
بيضة مسلوقة + توست س
أو شريحتان جبن قريش+توست سن +كوب شاي بلبن خالي الدسم
سناك بعد الفطار ب3 ساعات
ثمرة فاكهة + طبق من الشوفان
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة
أو شريحتان من كبد المشوى أو الاستيك المشوى +3 ملاعق مكرون +طبق سلاطة صغير
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات
مشروب جنزبيل والمريمارية أو مشروب كمون
نقلا عن صدى البلد