لو عندك ضغط الدم ابعد عن هذه الاطعمه فورا
إليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لمراقبة ضغط الدم لديك.
ملح
يوصى بتقليل تناول الملح إلى 1500 مجم في اليوم لتحسين ضغط الدم
خبز
شريحة الخبز تحتوي على 80 إلى 230 مجم؟ لذلك ، في المرة القادمة التي تتناول فيها شطيرة ، قد ترغب في الحد من تناولك لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
بهارات
كل هذه الصلصات محملة بالملح ويمكن أن تزيد من ضغط الدم ، تأكد من قراءة المكونات
الأغذية المصنعة
تجنب الأطعمة المصنعة. تحتوي الأطعمة المصنعة على الكثير من المواد الكيميائية
الأطعمة الدسمة
يوصى عمومًا بتناول الدهون غير المشبعة باعتدال ، مثل المكسرات والبذور والأسماك والأفوكادو ، مع تجنب الدهون المشبعة مثل الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان
==================================
القاتل الصامت .. كيف تسيطر على ضغط الدم المرتفع؟
================================
ارتفاع ضغط الدم تُسمى بـ"القاتل الصامت"، لأنه يزحف دون سابق إنذار، ويعد مقدمة للإصابة بأمراض القلب، لذا من المهم الحفاظ عليه تحت السيطرة.
وارتفاع مستوى ضغط الدم يُشخص سنويا لدى مئات الآلاف من الأشخاص، لذلك فهو أحد الأمراض الأكثر انتشارا في العالم.
ويذكر الطبيب الروسي ألكسندر مياسنيكوف، كيفية الوقاية من الجلطة الدماغية واحتشاء عضلة القلب، إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم، مشيرا إلى أن الكثيرين يجب عليهم ممارسة التمارين الرياضية، والتقليل من استهلاك الملح والتخلي عن العادات السيئة. ولكن هذا ليس أمرا سهلا، وفقا لـ"رورسيا اليوم".
ولكي لا يصبح الشخص ضحية لهذا المرض، عليه اتخاذ بعض الخطوات البسيطة ولكنها مهمة.
وينصح مياسنيكوف، بتجنب الوذمة والحد من تناول الحلويات، والاكثار من تناول الخضروات والفواكه.
ويقول: "كل شخص عليه تقييم حالته الصحية بصرامة، وعلى ضوء ذلك اتخاذ القرار الصحيح. كما عليه مراجعة الطبيب كل ثلاثة أشهر، ويجب أن يعلم، أن الجلطة الدماغية واحتشاء عضلة القلب هي من عواقب عدم السيطرة على ارتفاع مستوى ضغط الدم".