تجنب مخاطر النوم أمام المروحة و هذا ما يحدث لجسمك عند النوم أمام المروحة
استخدامات المروحة أثناء النوم
==================
1- تساعد المروحة فى صدور أصوات تشبه الضوضاء الأبيض، حيث يساعد صوت الضوضاء الأبيض أو الصوت الصادر من المروحة على دخول الكثير من الناس فى النوم، كما تساعد صوت المروحة على التغطية لبعض الأصوات الأخرى مثل أصوات الجيران والأصوات المزعجة، كما يوفر هدوء واسترخاء فى الغرفة ومساعدة الناس في الخلود للنوم.
2- تعمل المروحة على دوران الهواء فى الغرفة، حيث يعمل هواء المروحة على تلطيف الجو وتقليل درجة الحرارة فى الغرفة. كما تقوم المروحة على خروج الروائح الغير مستحبة في الغرفة، لذا يمكن استخدام المروحة قبل النوم لدوران الهواء وتلطيف الجو وخروج الروائح المزعجة.
مخاطر النوم أمام المروحة
نستعرض لكم في السطور التالية، أهم هذه الأضرار، ومجموعة من الطرق والنصائح التي تساعدك على البقاء باردا في الليل، وفق ما جاء في موقعي "healthline" و"timesofindia".
- إزالة الرطوبة من الفم:
يمكن للحركة المستمرة للهواء القادم من المروحة أن تزيل الرطوبة من فمك، خاصة إذا كنت تنام وفمك مفتوحًا، ويحدث الشيء نفسه للممرات الأنفية، هذا لا يجعلها جافة فحسب، بل يمكن أن تجعل من الصعب على الناس التنفس.
- جفاف العين والجلد
يمكن للهواء المنبعث من المروحة أن يعمل على جفاف بشرتك وعينيك، وقد يساعدك ترطيب بشرتك واستخدام قطرات العين المهدئة على تجنب هذه الأعراض.
- الإصابة بالحساسية:
يمكن للمراوح توزيع الغبار وحبوب اللقاح في الهواء، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالحساسية لدى بعض الأشخاص.
- آلام العضلات:
قد يتسبب الهواء المركز في شد العضلات أو تقلصها، وحدوث التشنجات وبهذه الطريقة يمكن أن تدفعك المروحة إلى الاستيقاظ وأنت تعاني من آلام في العضلات.
- دوران الهواء بسبب المروحة يعمل على نقل حبوب اللقاح التي تسبب الحساسية فى الجيوب الأنفية، ففى حالة إصابة الشخص بالتهابات الجيوب الأنفية او الحساسية أو الربو فقد يؤثر هواء المروحة على الشخص بالسلب أو التعرض للحساسية. لذا احرص دائما على عدم وجود الاتربة او الغبار فى الغرفة التى تقوم بتشغيل المروحة بها.
- كما أن استمرار خروج الهواء من المروحة أثناء النوم يعمل على تعرض الجلد للجفاف، لذا يمكن القيام بوضع كريمات الترطيب قبل النوم لحماية الجلد من الجفاف. كما أن هواء المروحة يسبب فى بعض الأحيان ولكن فى حالات نادرة إلى إصابة العين بالجفاف وتهيجها. كما أن انسداد الأنف يسبب النوم والفم مفتوح وفى تلك الحالة يدخل الهواء إلى الفم والحلق ليسبب جفافهما أيضا، لذا يمكنك حل هذه المشكلة من خلال وضع كوب من المياه بجوارك أثناء النوم وفى حين الشعور بجفاف الحلق والفم الذى يسبب العطش قم بتناول القليل من المياه للتخلص من جفاف الحلق.
- دخول الهواء المستمر الخارج من المروحة إلى الممرات الأنفية، وبالتالى يسبب هذا الهواء على تهيج وإلتهاب الجيوب الأنفية، أما فى حالة الإصابة الشديدة لجفاف الممرات قد يسبب زيادة إنتاج المخاط في الجسم لتعويض المفقود، مما ينتج عنه إصابة الجسم بانسداد الأنف والإصابة بالصداع وإلتهاب حاد في الجيوب الأنفية.
-هذا كما هواء المروحة حدوث إلتهابات فى العضلات، فكثيرا ما نجد الشخص الذي يترك المروحة تعمل أثناء النوم يستيقظ مصاب بالتقلصات والآلام في العضلات، هذا الأمر يحدث نتيجة تعرض الجسم والعضلات إلى الهواء البارد لساعات طويلة خلال النوم مما يعمل على تقلص وشد العضلات، بالاضافة إلى أن تلك المشكلة تنتشر كثيرا فى حالات الأشخاص التي تقوم بتشغيل المروحة قريبة وموجهة إليهم خلال ساعات النوم. لذا نجد هؤلاء الأشخاص تعانى دائما باستمرار من آلام في الرقبة والوجه. لذا عليك توجيه هواء المروحة بعيدا عن جسم الإنسان حتى لا تسبب مشاكل وتقلصات في عضلات الجسم والرقبة.
- الصداع وانسداد الأنف:
يمكن أن يؤدي تدوير الهواء من المروحة إلى جفاف الأنف والحلق، ما قد يسبب إلى زيادة إفراز المخاط، وبالتالي الشعور بالصداع أو انسداد الأنف أو حتى الشخير.
- سيلان الأنف وحكة في الحلق:
تعتبر شفرات المروحة نفسها مصدرًا آخر غير مرحب به للغبار، حيث إذا استنشقت هذه المواد المسببة للحساسية، فقد تواجه أعراضًا مثل سيلان الأنف أو حكة في الحلق أو العطس أو دموع العين أو صعوبات في التنفس.
أشخاص يجب أن تتجنب النوم أمام المروحة
===========================
هناك بعض الأشخاص التى يجب أن تتجنب النوم أمام المروحة، لذا يجب على الأشخاص التى تعانى من بعض المشاكل الصحية وخاصة مشاكل فى الجهاز التنفسى مثل الإصابة بالربو أو التهاب الشعب الهوائية أو التهاب الجيوب الأنفية أو الحساسية على تلك الأشخاص تجنب استخدام المروحة بشكل مباشر أمام الأشخاص وقت النوم.
كما يجب الاهتمام بنظافة المروحة والشفرات الموجودة بالمروحة والتى تتراكم عليها الكثير من الأتربة والغبار الذى يسبب الكثير من الاضرار، هذا كما تقوم المروحة بتطاير حبوب اللقاح، لذا على تلك الأشخاص التى تعانى من الحساسية الابتعاد عن استخدام المروحة لفترات طويلة.
كما أن الأشخاص التى تمتلك البشرة الجافة عليهم عدم النوم أمام المروحة حتى لا تزيد من جفاف البشرة، كما يمكن تجنب تلك المشكلة من خلال ابعاد المروحة عن الجسم أو تشغيلها لفترة من الوقت ثم إيقافها.
نصائح لتجنب مشاكل النوم أمام المروحة
============================
1- يمكن اختيار المروحة التى تقوم بالدوران في جميع الاتجاهات والابتعاد عن استخدام المراوح الثابتة فى نفس المكان، حتى تعمل على توزيع الهواء فى الغرفة بالكامل دون التسليط على مكان معين.
2- يمكنك تشغيل المروحة لفترة من الوقت لتعمل على تلطيف الجو داخل الغرفة ثم غلقها بعد إتمام تقليل درجة الحرارة داخل الغرفة.
3- الاهتمام بعدم تعرض الغرفة لأشعة الشمس الشديدة، حيث يمكن فتح الغرفة فى الصباح الباكر للتهوية وعند ارتفاع أشعة الشمس يمكنك غلق النوافذ حتى لا ترتفع درجة حرارة الغرفة.
4- تناول المياه البارد وتجنب تناول المياه الفاتر حتى يعمل على تقليل درجة حرارة الجسم.
5- الاهتمام باستخدام الأغطية القطنية على السرير عند النوم والتى تعمل على اعتدال درجة الحرارة، كما يمكن النوم بملابس واسعة وفضفاضة عند النوم.
- طرق أخرى للبقاء باردا في الليل:
إذا كنت لا ترغب في استخدام مروحة، فجرب بعض الطرق البديلة للحفاظ على البرودة في الليل:
1- استخدم مرتبة تبريد، هناك أنواع عديدة من المراتب التي تعزز تدفق الهواء، وتعمل على إبعاد الحرارة عن الجسم.
2- يمكن أن تساعد الملابس الفضفاضة والناعمة المصنوعة من القطن أو الحرير أو الكتان، في الحفاظ على برودة جسمك.
3- تجنب ارتداء الملابس المصنوعة من الحرير الصناعي أو الصوف أو البوليستر الذي يمكن أن يعزز الدفء.
4- كما يساهم استخدم ستائر معتمة على إبعاد أشعة الشمس عن غرفتك، وبالتالي إبقائها أكثر برودة.
5- من الضروري أخذ حمام ساخن قبل النوم، يمكن أن يساعدك على الاسترخاء قبل النوم.
6- ينصح بالحرص على جعل باب غرفتك مفتوحًا خلال النهار، سيساهم هذا الهواء على الانتقال من غرفة إلى أخرى.
7- قد يعزز وضع قطعة قماش باردة على رأسك في الحفاظ على برودة جسمك طوال الليل.
هذا الخبر منقول من : مصراوى