-1-
-2-
10 أنواع من الفواكه مهمة لصحة الجسم لازم تجربوها لمواجهه ذروة الموجة الحارة
البطيخ:
يحتوي البطيخ على نسبة عالية
من الماء (حوالي 92٪)
و هو غني بالبوتاسيوم
و فيتامين C
و مضادات الأكسدة،
مما يجعله فاكهة مثالية
لترطيب الجسم
و تحسين وظائف الكلى
و تعزيز المناعة.
الشمام:
يحتوي الشمام على نسبة عالية
من الماء (حوالي 95٪)
و هو غني بفيتامين A
و فيتامين C
و البوتاسيوم،
و هو مفيد لصحة
البشرة
و الجهاز المناعي
و صحة القلب.
الفراولة:
تحتوي الفراولة على نسبة عالية
من الماء (حوالي 90٪)
و هي غنية بفيتامين C
و البوتاسيوم
و مضادات الأكسدة،
و هي مفيدة لصحة
القلب
و الأوعية الدموية
و البشرة.
الموز:
يحتوي الموز على نسبة عالية
من البوتاسيوم
و هو غني بفيتامين B6
و الماغنيسيوم،
و هو مفيد لصحة
العضلات
و الجهاز العصبي
و ضغط الدم.
التفاح:
يحتوي التفاح على نسبة عالية
من الماء (حوالي 85٪)
و هو غني بالألياف
و فيتامين C
و مضادات الأكسدة،
و هو مفيد لصحة
الجهاز الهضمي
و القلب
و البشرة.
البرتقال:
يحتوي البرتقال على نسبة عالية
من الماء (حوالي 87٪)
و هو غني بفيتامين C
و مضادات الأكسدة،
و هو مفيد لصحة
المناعة
و البشرة
و الجهاز الهضمي.
الخوخ:
يحتوي الخوخ على نسبة عالية
من الماء (حوالي 85٪)
و هو غني بفيتامين A
و فيتامين C
و البوتاسيوم،
و هو مفيد لصحة
البشرة
و الجهاز المناعي
و صحة القلب.
العنب:
يحتوي العنب على نسبة عالية
من الماء (حوالي 80٪)
و هو غني بفيتامينات
مجموعة B
و البوتاسيوم
و مضادات الأكسدة،
و هو مفيد لصحة
القلب
و الجهاز العصبي
و صحة البشرة.
التوت:
يحتوي التوت على نسبة عالية
من الماء (حوالي 90٪)
و هو غني بفيتامين C
و مضادات الأكسدة،
و هو مفيد لصحة
القلب
و البشرة
و الجهاز المناعي.
الأناناس:
يحتوي الأناناس على نسبة عالية
من الماء (حوالي 86٪)
و هو غني بفيتامين C
و المنجنيز
و مضادات الأكسدة،
و هو مفيد لصحة
العظام
و الجهاز المناعي
و الهضم.
الليمون
غني بفيتامين C والحموضة، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وتحفيز الجسم على إنتاج الإنزيمات المضادة للأكسدة.
هناك بعض الفواكه الأخرى التي تساعد في التغلب على الحرارة المرتفعة
الأفوكادو
غني بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد وصحة الجسم.
الفراولة
غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة. يساعد في تقوية المناعة وإنعاش الجسم.
البرتقال
غني بفيتامين C ويساعد على تحسين المزاج وتعزيز المناعة في الطقس الحار.
العنب
غني بالماء والفيتامينات والمعادن، مما يجعله مرطبًا ومنعشًا للجسم أثناء الحرارة.
الكيوي
غني بفيتامين C والبوتاسيوم ويساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
إن تناول هذه الفاكهة بانتظام سيساعدك على البقاء باردًا ومحميًا من تأثيرات الحرارة الشديدة هذا الصيف.
الفيتامينات,
ارتفاع درجة الحرارة,
فصل الصيف,
الأحوال الجوية,
موجة الحر,
-3-
-4-