أفعال بسيطة تديم السعادة:
**1. ** ممارسة الامتنان:
خصص بضع دقائق كل يوم لتقدير الأشياء الجيدة في حياتك.
اكتب في دفتر يوميات الامتنان أو أخبر شخصًا ما عن الأشياء التي تشعر بالامتنان لها.
**2. ** قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء:
خصص وقتًا للتواصل مع الأشخاص الذين تحبهم.
شاركهم في الأنشطة التي تستمتعون بها.
**3. ** ممارسة الرياضة بانتظام:
خصص 30 دقيقة على الأقل للنشاط البدني كل يوم.
اختر أنشطة تستمتع بها، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات.
**4. ** الحصول على قسط كاف من النوم:
حاول النوم 7-8 ساعات كل ليلة.
اتبع روتين نوم منتظم للحصول على نوم أفضل.
**5. ** تناول الطعام الصحي:
ركز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
قلل من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
**6. ** التأمل:
خصص 10 دقائق على الأقل للتأمل كل يوم.
مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق.
**7. ** مساعدة الآخرين:
تطوع في مجتمعك أو ساعد شخصًا محتاجًا.
الشعور بالعطاء يمنح شعورًا رائعًا.
**8. ** العيش في الحاضر:
ركز على اللحظة الحالية بدلاً من القلق بشأن الماضي أو المستقبل.
مارس تقنيات اليقظة مثل اليوجا أو التأمل.
**9. ** الاستمتاع بالهوايات:
خصص وقتًا للأنشطة التي تستمتع بها.
الهوايات تخفف التوتر وتساعد على الاسترخاء.
**10. ** التواصل مع الطبيعة:
اخرج في الهواء الطلق كل يوم.
تمتع بجمال الطبيعة.
تذكر أن السعادة هي رحلة وليست وجهة.
اتّخذ خطوات صغيرة كل يوم لتحسين رفاهك، وستجد أن السعادة تأتي بشكل طبيعي.