-1-

-2-

 هل نقص الأوميجا 3 يتسبب في تساقط الشعر؟

نعم، يمكن أن يؤدي نقص الأوميجا 3 إلى تساقط الشعر.

الأوميجا 3 هي أحماض دهنية أساسية ضرورية للصحة العامة، بما في ذلك صحة الشعر. فهي تساعد على الحفاظ على صحة فروة الرأس، وتغذية بصيلات الشعر، وتقليل الالتهاب.

عندما يكون هناك نقص في الأوميجا 3، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل في فروة الرأس، مثل الجفاف، والقشرة، وتساقط الشعر.

تشمل أعراض نقص الأوميجا 3 ما يلي:

1. جفاف فروة الرأس
2. قشرة الرأس
3. تساقط الشعر
4. الشعر التالف
5. الشعر الجاف
6. الشعر الهش

تشمل الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 ما يلي:

1. الأسماك الدهنية، مثل السلمون، والتونة، والسردين
2. بذور الكتان
3. بذور الشيا
4. الجوز
5. اللوز

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فيمكنك محاولة تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3. يمكنك أيضًا تناول مكملات أوميجا 3.

هناك بعض الدراسات التي تدعم ارتباط نقص الأوميجا 3 بتساقط الشعر.

في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن النساء اللواتي تناولن مكملات أوميجا 3 لمدة 8 أسابيع قللن من تساقط الشعر بنسبة 40٪.

في دراسة أخرى، وجد الباحثون أن الرجال الذين يعانون من تساقط الشعر لديهم مستويات أقل من الأوميجا 3 في دمائهم من الرجال الذين لا يعانون من تساقط الشعر.

ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد العلاقة بين نقص الأوميجا 3 وتساقط الشعر.

-3-

-4-