3 أخطاء على عشاق القهوة تجنبها أثناء تحضيرها لتحسين الصحة العقلية
3 أخطاء على عشاق القهوة تجنبها أثناء تحضيرها لتحسين الصحة العقلية
هناك الكثير من التناقض بين خبراء الصحة فيما يتعلق باستهلاك الكافيين. وفقًا للعلم، فإن شرب القهوة له العديد من الفوائد الصحية. في الوقت نفسه، ليس هناك من ينكر أنه من المحتمل أن يتسبب في آثار سلبية على صحتنا.
تساعدك القهوة على البقاء يقظًا، وتحسن مزاجك، ومستوى تركيزك، وتزيد من كفاءة عقلك. قد توفر لك حبوب القهوة أيضًا فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، لكن لا يمكنك الاستمتاع بكل هذه الفوائد الصحية إلا إذا قمت بتحضير فنجان قهوتك بشكل صحيح. نعم، قد تكون محترفًا في تحضير فنجان الكافيين المفضل لديك، ولكن يمكن أن تسوء الأمور بسهولة إذا لم تكن حذرًا.
كيف تفيد القهوة عقلك؟
وفقًا لموقع timesofindia، تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي من خلال التفاعل مع مستقبلات الأدينوزين. عندما يرتبط الكافيين بهذه المستقبلات العصبية، فإنه يحفز الجهاز العصبي المركزي، مما يجعلك تشعر باليقظة.
وتشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يعزز وظائف المخ على المدى القصير، كما يمكن أن يحسن مزاجك وانتباهك وقدرتك على التعلم ووقت رد الفعل والوظائف العقلية الأخرى، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يصنعها معظم عشاق القهوة وتقلل من هذه الفوائد.
الإفراط في تناول القهوة
من الناحية المثالية، يجب ألا يتناول الشخص أكثر من كوبين من القهوة في اليوم. 250 مل من الكافيين لا يؤذيك بأي شكل من الأشكال. لكن يمكن أن يؤدي تجاوز ذلك إلى آلام في البطن، ونوبات صرع، وزيادة مستويات حمض الدم، وعدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها، وانخفاض تدفق الدم إلى القلب.
كل هذه العوامل بمرور الوقت يمكن أن تقلل من طول العمر، كما يمكن أن يزيد أيضًا من مستوى القلق والأرق لديك ويجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت.
الكثير من السكر المضاف
يحتوي السكر المكرر على سعرات حرارية فقط وخالي من العناصر الغذائية. إذا كنت بالفعل مدمنًا على الكافيين وتحمّل السكر المكرر، فإن الأمور تصبح أكثر ضررًا.
قد يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى انهيار الطاقة وزيادة خطر الإصابة بالسمنة وحتى مرض السكري. حاول أن تستهلك كمية أقل من السكر واستبدله إن أمكن ببدائل التحلية الصحية. حتى إضافة مسحوق القرفة يمكن أن يضيف التحلية إلى قهوتك.
تناول الكافيين في الوقت الخطأ
القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية في جميع أنحاء العالم. عندما نشعر بالركود أو التعب، نطلب فنجانًا من القهوة للحصول على الطاقة واليقظة الفورية.
لكن شربه بعد وجبة الغداء يمكن أن يتداخل مع نومك ويبقيك مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل.
ويمكن أن يؤدي الأرق إلى العديد من الآثار الجانبية على صحتك وقد يؤثر أيضًا على أداء عقلك، فإذا كنت ترغب في شرب القهوة بعد وقت الغداء، تناول قهوة منزوعة الكافيين.
نقلا عن المصرى اليوم