ازاي تنسى شخص كنت بتحبه علشان تقدر تعيش حياتك
=======================
العميلة دخلت و قعدت لاحظت انها متوترة طريقة تنفسها مش طبيعية عرفتها يعني ايه coaching و ازاي هتقدر تستفيد من الجلسات واديتها فرصة انها تاخد نفسها و تطمن بدأت أسألها اول سؤال
ايه السبب الي خلاكي تفكري تلجأي لكوتش ؟
بدون اي مقدمات انفجرت في العياط لمدة دقائق متواصلة و الحقيقة انا سبتها خالص بدون اي تعليق مني .
بعدين قالتلي من ساعة ماسابني انا مش عارفه اعيش حياتي بشكل طبيعي طول الوقت بحاول مافكرش فيه بس مش قادره اعمل كده .
انا لازم انساه علشان اقدر اعيش ' بس مش عارفة انساه ازاي ؟
الحقيقة ان المشهد ده اتكرر معايا كذا مرة و بكذا طريقة علشان كده قررت اكتب المقال ده لكل شخص اتعرض لتجربة انفصال أو فراق و عايز ينسى الشخص الي بيحبه أو متعلق بيه علشان يقدر يعيش
========
لما علاقتك بالشخص الي انت كنت بتحبه و متعلق بيه بتنتهي بشكل غير متوقع وغير مرضي ليك
انت بتكون مضايق و غضبان من الي حصل ، حزين و ندمان على كل موقف حلو عملته و متقدرش ، فكرة انك هتواجه بكره لوحدك من غير مايكون موجود بتحسسك بالخوف
بتبقى عمال تراقبه من بعيد بتعمل عملية Tracking متابعة و انت بتتحسر عايش على أمل أنه يندم ويرجع تاني لكن للاسف انت بتكتشف انه عايش حياته و لا كأن حاجه حصلت !!
بتكون قاعد مستني لحظة إعلان ارتباطه بحد تاني كانك مستني حكم الإعدام .
وفي لحظة ما هتكتشف أنه قادر يعيش من غيرك و يمكن كمان مع غيرك
رغم ان الذاكره نعمة كبيرة لكن الواحد ساعتها بيتمنى أنه يفقد الذاكره
الاماكن و الأشخاص وكل حاجة كنت بتعملوها مع بعض بقت مصدر ذكريات مزعجة ليك
كل ذكرى بينكم هتتحول لفكره بتطاردك في كل زمان و مكان حتى و انت نايم هتحلم أحلام مزعجة
المشكلة انك في الوقت ده انت اول حل بتفكر فيه هو النسيان
وبتبدا تقول لنفسك الجملة الشهيرة انا
( لازم انساه علشان اقدر اعيش )
طب ليه انا بقول مشكلة كمل و طول بالك وانت تعرف !
الجملة ده فيها مغالطة فكريهCognitive distortions و فخ نفسي رهيب اسمه Shoulds يعني لازم
يعني انت شرطت على نفسك و الزمتها بشكل لا واعي انك مش هتقدر تعيش حياتك غير لما تنسى الاول
طبعآ انت هنا بتطلب من نفسك المستحيل لأن مفيش اي منطق أو علم بيقول انك ينفع تنسى شخص بقالك معاه سنين في ايام او شهور !
بالتالي طول ماانت مش عارف تنسى بتستغرب نفسك وتلومها على انها بتفكر في شخص نسيها و عايش حياته وبما أن الشرط الي انت حاطه ماتحققش ( النسيان ) فالنتيجة مش هتتحقق( انك تعيش حياتك بشكل طبيعي )
لكن في حقيقة الأمر ان طبيعي جدآ انك تفكر فيه لان اهم عنصر ين علشان يحصل نسيان هو عنصر الوقت ، عنصر عدم استخدام المعلومات أو الحاجات الي بتعيد شريط الذكريات
في خلال الوقت ده في شوية قناعات محتاج تغيرها و تصرفات مهمة جدآ محتاج تعملها علشان الوقت ده يعدي بسلام و تقدر تعدي الأزمة ده من غير ما تسيب جواك جرح كبير يدمر حياتك بجد و يصبح المستقبل نسخة مكررة من الماضي و يمكن أسوء
اهم قناعة محتاج تفحصها و تغيرها دلوقتي هو انك بدل ماكنت بتقول
انا لازم انسى علشان اعيش حياتي
قول
( انا هعيش حياتي علشان اقدر انسى مع الوقت ) .
========
تعالى بقى اقولك اهم ثلاث مبادئ هيساعدوك انك تفكر و تتصرف بطريقة مختلفه علشان تقدر تعيش حياتك ومع الوقت تنسى
========
١. اقطع اعمل cut لاي حاجة ممكن تزود تفكيرك فيه سواء كان مكان بترحوه مع بعض او شخص بينقلك اخباره او اي حاجه زي وسائل التواصل من الاخر اي حاجة بتشغل شريط الذكريات وتخليك عايش في مود ( صعبان عليا حالي ) مش هيفيدك بالعكس هيضرك
٢ . اقبل افكارك و مشاعرك لان رفضك واستنكارك ليهم هيزودهم كل المطلوب منك انك تعرف ان مهما كانت حدة تفكيرك فيه أو في الي حصل انك تقدر تعدي يومك وانت بتعمل مهامك اليومية اتعلم مهارة نقل التركيز من الألم إلى الامل نشط وعيك خليك عارف ده مجرد افكار و مشاعر هتاخد وقتها و هتعدي بس المهم انك انت تسمحلها تعدي
٣. اعمل نظام دعم support system
ده اهم حاجة انت محتاجها لوحدك هيكون الموضوع أصعب من انك تطلب المساعدة من ربنا عن طريق الدعاء و تشوف كوتش يساعدك تتعامل مع مشاعرك و افكارك المتلخبطه و ياريت لو فيه صحبه أو أشخاص عدوا بنفس التجربة وتجاوزوها بنجاح تقدر تتكلم معاهم عن الي جواك طلب الدعم أفضل بكتير من الانعزال أو البحث عن مسكنات
مقبول جدا انك تحزن وده طبيعي الي مش طبيعي انك تيااس و انك تقرر تعيش ميت بدون روح
طول مانت سايب حياتك ومركز انك تنسى غالبا مش هتنسى و أفضل طريقة تنسى بيها ذكرياتك القديمة هي انك تقلب الصفحة و تعمل ذكريات جديدة أفضل منها
لو خلاص تعبت من التفكير بشكل غير نافع في الماض و بقيت مستعد انك تقلب الصفحة و تعمل ذكريات جديدة وترتب افكارك وتعيش حياتك الأول علشان تقدر تنسى